Przeziębienie
Pomimo że budujemy silną odporność, może się stać, że od czasu do czasu sparaliżuje nas grypa lub inne krótkotrwałe przeziębienie. Za pomocą niektórych suplementów możemy wpłynąć na przebieg i częściowo złagodzić jego objawy. W tym dziale proponujemy Ci najskuteczniejszych pomocników w walce z przeziębieniem.
Co powoduje przeziębienie?
Przeziębienie lub choroby górnych dróg oddechowych wywoływane są przez wirusy – w szczególności rinowirusy, które mogą obejmować do 200 różnych gatunków. Są z 80% odpowiedzialne za wszystkie rodzaje przeziębień. Prawdopodobnie wszyscy doświadczyliśmy objawów przeziębienia: kataru, któremu często towarzyszy kaszel, ból gardła lub gorączka.
Jak zapobiec przeziębieniu i rady na natychmiastową pomoc
Z pewnością wszyscy doświadczamy dni, kiedy po prostu nie czujemy się w naszej skórze. Przeziębienie potrafi nas niemile zaskoczyć, dlatego przedstawimy Ci wskazówki, jak złagodzić jego objawy i jak najszybciej pozbyć się przeziębienia.
Wśród najważniejszych suplementów diety zapewniających natychmiastową pomoc z pewnością możemy zaliczyć:
- Witamina C - Wykazano, że ma zdolność łagodzenia grypy lub przeziębienia.
- Olej z oregano - Jeśli czujesz ból gardła, na to bardzo pomaga olejek z oregano. Pochodzi z dzikiego oregano, rośliny, z których następnie pozyskuje się olej. Olejek z oregano ma właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe. Jak już wiemy, wirusy wywołują przeziębienie. Dlatego przy pierwszych oznakach przeziębienia i bólu gardła wystarczy wymieszać kilka kropel z łyżeczką oliwy z oliwek i połknąć.
- Witamina D3 - Ta witamina jest jednym z wytrawnych pomocników i do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego jest naprawdę niezbędna.
- Omega - Kwasy Omega 3 zmniejszają stany zapalne w organizmie, dzięki czemu są pomocne w ostrych przeziębieniach.
- Szałwia - Szałwia działa podobnie jak olejek z oregano. Bardzo często dodaje się go do mieszanki ziół, które łagodzą kaszel.
RADA: Herbata szałwiowa - 2 łyżeczki suchej lub pokruszonej szałwii (lub około 6 świeżych liści szałwii), 1-1/2 łyżki soku z cytryny, szczypta pieprzu cayenne, 1 łyżka miodu (lub do smaku).
Do dużego kubka wrzuć szałwię. Zalej wrzątkiem (woda musi być naprawdę wrząca) i pozostaw do zaparzenia przez 10 minut. Dodaj pozostałe składniki i wymieszaj. Podgrzej ponownie. Herbatę należy podawać na gorąco.
Oprócz suplementów diety, które ciało wykorzysta jako skutecznych pomocników, ty też możesz wesprzeć swoje ciało. A jak?
- Śpij - Z pewnością wiemy już, że wysokiej jakości sen jest główną bronią w budowaniu silnego układu odpornościowego. W momencie, gdy organizm zmaga się z chorobą, sen jest tym bardziej ważny.
- Smarkaj - Jeśli chodzi o tzw. wodnisty katar, dobrze jest wydmuchać nos, zapobiegnie to innym problemom, które może powodować nagromadzony śluz. Jeśli nie możesz oddychać i masz „zatkany nos”, nie smarkaj na siłę. Uczucie zatkanego nosa jest spowodowane obrzękiem błon śluzowych, na który nie będziesz miał wpływu wydmuchując nos.
- Jedz tylko lekkie posiłki i rosół - To chyba nie przypadek, że w czasie przeziębienia nie mamy wielkiego apetytu na jedzenie. Organizm ma bardzo wyrafinowane rozwiązanie, bo nie jest dobrze obciążać jelita podczas przeziębień. W tym czasie wybieraj lekkie posiłki, które zawierają dużo owoców i warzyw, a buliony kostne są idealnym wyborem, aby zapewnić siłę, energię i wspierać mikrobiom jelitowy. Jako przystawki możesz dołączyć ryż lub quinoa.
- Pij ciepłe napoje - Herbatki ziołowe są idealnym wyborem podczas przeziębień. Możesz wybrać na przykład tulsi czyli bazylię azjatycką. Świetnym pomocnikiem w walce z przeziębieniem jest imbir, możesz użyć świeżego lub w proszku - taki możesz mieć w domu zawsze pod ręką od pierwszych oznak przeziębienia.
RADA: Wypróbuj tego sprawdzonego przepisu na napój na przeziębienie lub grypę. Jest to mieszanka tulsi, łyżeczki adżwaina – kminku koptyjskiego, łyżeczki proszku z mango, szczypty soli i garści listków mięty, które razem gotuje się w wodzie przez 10-15 minut. Można go spożywać na ciepło lub letni.
