Potas

Potas to minerał, który bierze udział w wielu podstawowych funkcjach organizmu, w tym w optymalizacji ciśnienia krwi, skurczów mięśni, impulsów nerwowych, trawienia, rytmu serca, równowagi pH i wody w organizmie. Około 98% potasu w naszym organizmie znajduje się w komórkach. Spośród nich 80% znajduje się w komórkach mięśniowych, a kolejne 20% znajduje się w naszych kościach, wątrobie i czerwonych krwinkach. Niedobór potasu może objawiać się skrajnym zmęczeniem, bólami mięśni, skurczami, nieregularnym biciem serca, zaparciami, nudnościami lub wymiotami.

Potas jest głównym elektrolitem, który decyduje o ilości wody w komórkach (40% całkowitej ilości w organizmie). Natomiast sód zapewnia wodę w przestrzeni międzykomórkowej. Wystarczające stężenie potasu i związana z nim optymalna ilość wody w komórkach jest niezbędna nie tylko dla ogólnego stanu zdrowia komórek, ale także dla utrzymania potencjału elektrycznego błon komórkowych i włókien mięśniowych oraz zapewnienia optymalnej transmisji impulsów nerwowych. Ze względu na naszą dietę bogatą w sód (sól), zaleca się zatem pilnować spożycia potasu, zwłaszcza jeśli uprawiasz sport lub podczas zwiększonego stresu. Potas pomaga usunąć nadmiar wody z przestrzeni międzykomórkowej spowodowany nadmiernym spożyciem soli i sprowadza ją z powrotem do komórek, wyrównując w ten sposób równowagę elektrolityczną i uwalnia Cię od nagromadzenia wody w organizmie.

• W pierwszej kolejności potas bierze udział w ruchu mięśni.
• Wraz z sodem pomaga w utrzymaniu poziomu płynów w organizmie.
• Bierze udział w syntezie białek.
• Odpowiada za prawidłowy rytm serca i reguluje ciśnienie krwi.
• Działa jako naturalny środek moczopędny (diuretyk) i pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu.
• Wspomaga pracę układu nerwowego.
• Odgrywa rolę w skurczach mięśni, pomagając w utrzymaniu masy mięśniowej.
• Wpływa na syntezę białek i glikogenu.