Regeneracja i relaksacja mięśni
Regeneracja i relaksacja mięśni są kluczowe dla efektywnego odpoczynku po ćwiczeniach oraz prewencji bólu mięśniowego. Oprócz aktywnego wypoczynku, takiego jak lekka joga czy pływanie, które zwiększają krążenie krwi i wspierają regenerację, ważną rolę odgrywają również suplementy diety. Magnez jest kluczowym minerałem, który pomaga w relaksacji mięśniowej i wspiera zdrowy sen, niezbędny do naprawy i odnowy mięśni. Masaże i stosowanie wałka do masażu (foam rolling) efektywnie relaksują napięcia mięśniowe i poprawiają elastyczność. Zapewnienie odpowiedniej ilości białka, czy to z pożywienia, czy w formie suplementów białkowych, jest kluczowe dla naprawy włókien mięśniowych. Wreszcie, odpowiednie nawodnienie i elektrolity, takie jak potas, które mogą być również uzupełniane w formie suplementów diety, są kluczowe dla utrzymania funkcji mięśni i prewencji skurczów.
