Regeneracja i rozluźnienie mięśni są kluczowe dla efektywnej regeneracji po ćwiczeniach i zapobiegania bólom mięśniowym. Oprócz aktywnego odpoczynku, jak lekka joga czy pływanie, które zwiększają krążenie krwi i wspomagają regenerację, ważną rolę odgrywają również suplementy diety. Magnez to kluczowy minerał, który pomaga rozluźniać napięcie mięśniowe i wspiera zdrowy sen, niezbędny dla naprawy i odnowy mięśni. Masaże i stosowanie wałka do masażu(foam rolling) skutecznie rozluźniają napięcie mięśniowe i poprawiają elastyczność. Zapewnienie odpowiedniego dostępu do białek, czy to z pożywienia, czy w formie suplementów białkowych, jest istotne dla naprawy włókien mięśniowych. Wreszcie, odpowiednie nawodnienie i elektrolity, takie jak potas, które można także uzupełniać w formie suplementów diety, są kluczowe dla utrzymania funkcji mięśniowej i zapobiegania skurczom.
