Witamina B
-
Witamina B2
-
Witamina B3
-
Witamina B5
-
Witamina B6
-
Witamina B12
-
B-complex
-
Kwas foliowy (B9)
-
Biotin (B7)
Najczęściej sprzedawane
„Witamina B” w rzeczywistości odnosi się nie do jednej, ale do ośmiu różnych witamin B. Mieszanka tych witamin nazywana jest B-complex. Witaminę B można znaleźć w produktach spożywczych takich jak mleko, sery, jajka, wątroba, mięso, ryby, owoce morza, warzywa – szpinak i kapusta, buraki, awokado, ziemniaki czy orzechy.
Witamina B znajduje się w wielu produktach spożywczych, ale czynniki takie jak wiek, ciąża, zła dieta, leki lub nadmierne spożycie alkoholu mogą powodować niedobór jednej z niezbędnych witamin. Osoby powyżej 50 roku życia, kobiety w ciąży, osoby z chorobami przewlekłymi, wegetarianie i weganie powinni zwrócić szczególną uwagę na zwiększone spożycie witamin z grupy B. Objawy niedoboru witaminy B obejmują wysypki skórne i trądzik, pęknięcia wokół ust, łuszczącą się skórę, obrzęk języka, zmęczenie, osłabienie, anemię, dezorientację, drażliwość lub depresję.
Witaminy grupy B:
- zamieniają składniki odżywcze w energię
- utrzymują zdrową przemianę materii
- wspomagają funkcję nerwów, wątroby, zdrowie skóry i oczu
- optymalizacja wzrostu/rozwoju płodu w czasie ciąży
Witaminy z grupy B można znaleźć również w owocach takich jak cytrusy, banany czy arbuzy. Każda witamina w kompleksie B ma unikalną strukturę i spełnia swoją funkcję w organizmie człowieka. Witaminy B1, B2, B3 i biotyna (B7) biorą udział w różnych aspektach wytwarzania energii, witamina B6 jest niezbędna do metabolizmu aminokwasów, a witamina B12 i kwas foliowy ułatwiają kroki potrzebne do podziału komórek.