88 pozycji razem
sleepfaster
Sprzedaż
188,10 zł –10 %
BrainMax Sleep Faster
Dostępny (>5 szt)
169,20 zł
5
sleep faster vzorek jpg
17,10 zł –1 %
16,80 zł
39210
46196 2 spunty do usi blueone 10 ks
29,90 zł
46196
P1744428
28,10 zł
99210
46193 1 spunty do usi profi acoustic
46,90 zł
46193
folie produktovka
46,90 zł –40 %
28,10 zł
30618
GLYCIN BrainMax PNG
93,90 zł –10 %
84,50 zł
35892
Snímek obrazovky 2020 01 13 v 13.40.24
Sprzedaż
24,30 zł
23570
JSM05705
18,60 zł
45642
26,20 zł
41742
spanek set
526,20 zł –13 %
Sen jak na chmurce
Dostępny (>5 szt)
457,80 zł
41322
melatonin vizual jpg
Sprzedaż
75,10 zł
7777
Wgórę
Inne produkty

Sen jest bardzo ważną fazą wyciszenia-relaksacji organizmu, zapewniającą zdrowie i przetrwanie. Jakość i długość snu odgrywa absolutnie kluczową rolę w tym, jak czujemy się w ciągu dnia, ile mamy energii i jak zdrowi jesteśmy.

Co wiemy o spaniu?

Podczas snu zachodzi kilka procesów niezbędnych dla organizmu. Są regenerowane tkanki, wytwarzane hormony i wypłukiwane przez nerki substancje toksyczne, ale także regenerowana jest pamięć i rozwijają się zdolności poznawcze. W tym samym czasie nasza psychika regeneruje się po emocjonalnym napięciu i stresie, jaki odczuwamy w ciągu dnia.

W ciągu nocy powinieneś przejść przez 5 cykli snu REM. Jeden cykl snu trwa 90 minut. Pomnóż to przez pięć cykli snu i masz 7,5 godziny snu. Z tych informacji można wywnioskować, że optymalna długość snu wynosi od 7,5 do 8 godzin.

Statystyki mówią same za siebie: Przeciętny dorosły śpi około 7 godzin na dobę, 33% populacji śpi 6,5 godziny na dobę. Nic więc dziwnego, że ludzie często czują się zirytowani i nieskoncentrowani. Badania pokazują, że ludzie, którzy śpią średnio mniej niż 6 godzin, przybierają na wadze dwa razy więcej w ciągu sześciu lat niż ludzie, którzy śpią od 7 do 8 godzin na dobę. Nawet więcej snu może nie być lepsze. Osoby, które śpią dłużej niż 9 godzin, mają podobny problem z tłuszczem, jak osoby, które śpią krócej niż 6 godzin. Przeczytaj więcej o śnie tutaj ...

Najczęstszymi objawami złego snu są stres, brak aktywności fizycznej, a nawet zmiany w pracy, kiedy biologiczny rytm snu jest zaburzony z powodu nieregularnego procesu pracy. W organizmie jest on zaburzony przez nieregularne uwalnianie hormonu melatoniny, który po zmroku jest wytwarzany w gruczołach dokrewnych. Jeśli jesteśmy wystawieni na światło niebieskie, zatrzymuje się również synteza melatoniny.