79 pozycji razem
melatonin vizual jpg
ODPORNOŚĆ
68,30 zł
7777
JSM05705
16,90 zł
45642
GLYCIN BrainMax PNG
76,80 zł
35892
41742 4 photo 2022 12 06 12 51 58
23,80 zł
41742
P1744428
25,50 zł
99210
P1744425 99212
maska seda detail
61,40 zł
43119
maska na oci
51,20 zł
99979
folie produktovka
25,50 zł
30618
Snímek obrazovky 2023 02 24 v 11.52.46 44646
Maska na spani 8594190020501 2
52,90 zł
47310
Snímek obrazovky 2020 01 13 v 13.40.24
ODPORNOŚĆ
22,10 zł
23570
p1733767
51,20 zł
99117
P1511341
ODPORNOŚĆ
22,10 zł
23576
Wgórę
Inne produkty

Sen jest bardzo ważną fazą wyciszenia-relaksacji organizmu, zapewniającą zdrowie i przetrwanie. Jakość i długość snu odgrywa absolutnie kluczową rolę w tym, jak czujemy się w ciągu dnia, ile mamy energii i jak zdrowi jesteśmy.

Co wiemy o spaniu?

Podczas snu zachodzi kilka procesów niezbędnych dla organizmu. Są regenerowane tkanki, wytwarzane hormony i wypłukiwane przez nerki substancje toksyczne, ale także regenerowana jest pamięć i rozwijają się zdolności poznawcze. W tym samym czasie nasza psychika regeneruje się po emocjonalnym napięciu i stresie, jaki odczuwamy w ciągu dnia.

W ciągu nocy powinieneś przejść przez 5 cykli snu REM. Jeden cykl snu trwa 90 minut. Pomnóż to przez pięć cykli snu i masz 7,5 godziny snu. Z tych informacji można wywnioskować, że optymalna długość snu wynosi od 7,5 do 8 godzin.

Statystyki mówią same za siebie: Przeciętny dorosły śpi około 7 godzin na dobę, 33% populacji śpi 6,5 godziny na dobę. Nic więc dziwnego, że ludzie często czują się zirytowani i nieskoncentrowani. Badania pokazują, że ludzie, którzy śpią średnio mniej niż 6 godzin, przybierają na wadze dwa razy więcej w ciągu sześciu lat niż ludzie, którzy śpią od 7 do 8 godzin na dobę. Nawet więcej snu może nie być lepsze. Osoby, które śpią dłużej niż 9 godzin, mają podobny problem z tłuszczem, jak osoby, które śpią krócej niż 6 godzin. Przeczytaj więcej o śnie tutaj ...

Najczęstszymi objawami złego snu są stres, brak aktywności fizycznej, a nawet zmiany w pracy, kiedy biologiczny rytm snu jest zaburzony z powodu nieregularnego procesu pracy. W organizmie jest on zaburzony przez nieregularne uwalnianie hormonu melatoniny, który po zmroku jest wytwarzany w gruczołach dokrewnych. Jeśli jesteśmy wystawieni na światło niebieskie, zatrzymuje się również synteza melatoniny.