Odżywki sportowe
Podczas aktywności fizycznej organizm może mieć zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze. W tej kategorii znajdziesz białka, niezbędne aminokwasy, witaminy, minerały oraz inne suplementy diety przeznaczone dla aktywnego stylu życia. Służą jako wsparcie podczas treningu lub uzupełnienie diety zgodnie z indywidualnymi potrzebami.
Najczęściej sprzedawane
Sortowanie produktów
Lista produktów
Jakie są podstawowe składniki żywienia sportowego?
Podstawą każdego żywienia sportowego zdecydowanie są białka, węglowodany, tłuszcze, odpowiednia ilość płynów, odpowiednie witaminy, ważne minerały, ale także właściwe rozplanowanie posiłków. Na to ostatnie wiele osób zapomina.
Ile białka potrzebuję dziennie?
Zależy to głównie od twojego celu, rodzaju sportu i masy ciała. Zazwyczaj zaleca się około 1,2 do 2,2 g białka na kilogram masy ciała dziennie.
Co zjeść przed treningiem?
Przed treningiem warto spożyć lekko strawny posiłek z odpowiednią ilością węglowodanów i mniejszą ilością białka, aby mieć energię i nie obciążać żołądka. Z suplementów diety popularne są zwłaszcza stymulanty przedtreningowe, które sportowcy bardzo często wykorzystują.
Jak rozpoznać, że jem odpowiednio dla swojego sportu?
Jak zapewne wiesz, właściwe żywienie, technika sportowa i dobrze dobrana suplementacja mają w świecie sportu swoje stałe miejsce. Dobrze ustawione żywienie poznaje się po tym, że masz dużo energii, radzisz sobie z treningiem, nie odczuwasz częstego głodu, a wydajność stopniowo rośnie w szybkim tempie.