Witaminy i multiwitaminy BrainMax

Jakie witaminy i minerały powinien zawierać multiwitamina?

Wysokiej jakości multiwitamina powinna pokrywać podstawowe dzienne spektrum mikroskładników, które w codziennej diecie często nie są dostarczane w optymalnej ilości. Zazwyczaj są to witaminy A, C, D, E oraz kompleks witamin z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12). Z minerałów przede wszystkim cynk, magnez, selen, jod i wapń. Ważna jest nie tylko obecność, ale także forma i przyswajalność poszczególnych składników.

Co jest lepsze: multiwitamina w tabletkach, kapsułkach, gumach czy proszku?

Pod względem jakości składu najczęściej preferowane są kapsułki, ponieważ lepiej chronią substancje czynne i często pozwalają na czystszy skład bez zbędnych wypełniaczy. Tabletki są praktyczne, ale mogą zawierać więcej substancji pomocniczych technologicznych. Gumy są popularne ze względu na smak i prostotę, ale często zawierają cukier lub niższe dawki substancji czynnych. Formy proszkowe nadają się raczej do indywidualnego dawkowania lub łączenia z innymi suplementami.

Kiedy najlepiej przyjmować multiwitaminę – rano czy wieczorem?

Najczęściej zaleca się przyjmowanie multiwitamin rano lub w pierwszej połowie dnia. Powodem jest naturalne wsparcie dziennej energii i procesów metabolicznych, zwłaszcza witamin z grupy B. U niektórych osób wieczorne przyjmowanie może działać lekko pobudzająco i nie jest dla nich odpowiednie.

Czy multiwitaminę należy przyjmować z jedzeniem, czy na czczo?

Większość multiwitamin lepiej się wchłania przy przyjmowaniu z jedzeniem, najlepiej zawierającym tłuszcze. Dotyczy to szczególnie witamin A, D, E i K, które są rozpuszczalne w tłuszczach.
Jednocześnie zmniejsza to ryzyko podrażnienia żołądka, które może wystąpić przy przyjmowaniu na czczo.