Zaloguj się do swojego konta

Nie możesz wypełnić tego pola
Zarejestruj sięNie pamiętam hasła
Przejdź do koszyka
Wsparcie klienta:+48 787046733info@brainmarket.pl
  • Kontakty
  • Nowości
  • Blog
  • Przepisy
    Ceny w:
    • EUR
    • PLN
    Zaloguj się
    BrainMarket.pl
    Koszyk Pusty koszyk
    • BrainMax®
      • Dzień Mamy
      • Wiosna w ruchu
      • BrainMax® suplementy
        • Nowości,
        • Adaptogeny,
        • Aminokwasy,
        • Równowaga hormonalna,
        • Wołowe podroby,
        • Wsparcie kości i stawów,
        • Minerały i pierwiastki śladowe,
        • Zdrowie mężczyzny,
        • Nootropiki,
        • Wsparcie snu,
        • Białka i przedtreningówki,
        • Omega-3 a inne tłuszcze,
        • Witaminy i przeciwutleniacze,
        • Próbki,
        • Trawienie i zdrowie jelit,
        • Zdrowie kobiety,
        • Grzyby lecznicze,
        • Problemy zdrowotne,
        • Odchudzanie,
        • Regeneracja i relaksacja mięśni,
        • Detoksykacja i zdrowie wątroby,
        • Dla aktywnych dzieci
      • BrainPure
        • Nowości,
        • Herbata, Kawa i kakao,
        • Kremy orzechowe i dżemy,
        • Czekolada i słodkości,
        • Batony i ciasteczka,
        • Superfoods,
        • Płatki zbożowe, zboża i pseudozboża,
        • Mąki, mieszanki, budyń,
        • Yerba,
        • Napoje,
        • Oleje, tłuszcze,
        • Sosy i pesto,
        • Suszone owoce i orzechy,
        • Ekstrakty roślinne,
        • Naturalne słodziki i przyprawy,
        • Ryż, makarony, rośliny strączkowe,
        • Pizza, wrapy,
        • Vegan,
        • Grzyby witalne i wodorosty morskie,
        • Fermentowana żywność
      • LAUF
      • BrainWomen
        • Ubrania
      • BrainLight
      • Okulary i maski
      • BrainTrain
      • BrainWell
      • Zero waste
      • Ubrania i akcesoria
      • GreenPower
      • #WomanPower
      • Ja 2.0
        • Chcę o siebie zadbać,
        • Chcę być bardziej produktywny,
        • Chcę być spokojny,
        • Chcę lepiej spać,
        • Chcę się zdrowiej odżywiać,
        • Chcę schudnąć,
        • Chcę ćwiczyć,
        • Chcę oczyścić organizm
      • Bony Podarunkowe
    • Odporność
    • Opakowania promocyjne
    • Cele
      • Części ciała (organy)
        • Serce i naczynia krwionośne,
        • Kości, stawy i więzadła,
        • Wątroba,
        • Mózg,
        • Drogi moczowe,
        • Nadnercza,
        • Oczy,
        • Skóra, włosy, paznokcie,
        • Jelito i żołądek,
        • Płuca (drogi oddechowe)
      • Detoks
      • Longevity
      • Dzieci
        • Witaminy i minerały,
        • Probiotyki,
        • Omega 3
      • Stres i równowaga duchowa
      • Energia
      • Równowaga hormonalna
      • Odchudzanie i spalanie tłuszczu
      • Nawodnienie
      • Odporność
        • Witamina C,
        • Witamina D,
        • Cynk,
        • Antyoksydanty,
        • Omega 3,
        • Selen,
        • Multiwitamina,
        • Sen,
        • Witamina E,
        • Probiotyki,
        • Prebiotyki,
        • Dzieci,
        • Stres,
        • Zioła,
        • Grzyby lecznicze,
        • Kolostrum
      • Sprawność umysłowa
      • Zdrowie mężczyzny
      • Sen
        • Ochrona przed niebieskim światłem
      • Płodność i Potencja
      • Trawienie
        • Enzymy trawienne,
        • Probiotyki i Prebiotyki,
        • Regeneracja jelit
      • Trening
      • Problemy zdrowotne
        • Alergie,
        • Wysokie ciśnienie,
        • Cholesterol,
        • Cukier we krwi
      • Zdrowie kobiety
        • Ciąża,
        • Równowaga hormonalna,
        • Piękno
    • Suplementy diety
      • Elektrolity
      • Minerały
        • Magnez,
        • Potas,
        • Chrom,
        • Jod,
        • Miedź,
        • Molibden,
        • Selen,
        • Wapń,
        • Cynk,
        • Żelazo,
        • Multiminerał
      • Algi morskie
      • Trawienie i probiotyki
      • Trening
      • Proteiny
      • Witaminy, aktyoksydanty
        • Antyoksydanty,
        • Multiwitaminy,
        • Witamina A,
        • Witamina B,
        • Witamina C,
        • Witamina D,
        • Witamina E,
        • Witamina K
      • Tłuszcze
        • Omega 3,
        • Omega 3,6,9,
        • Specjalne,
        • MCT tłuszcze
      • Suplementy fitness
      • Aminokwasy
        • Inne aminokwasy,
        • Glicyn,
        • L-cytrulina,
        • L-glutamina,
        • L-arginina,
        • EAA
      • Ekstrakty roślinne w kapsułkach
      • Wsparcie ciąży
      • Ekstrakty i adaptogeny
        • W kapsułkach,
        • W naturalnej formie
      • Spalacze tłuszczu
      • Grzyby witalne
      • Vegan
      • Kolagen
      • Ekstrakty roślinne
      • Seksualność
      • Układ mięśniowo-szkieletowy
      • Pamięć
    • Mężczyźni
      • Ubrania
      • Zdrowie prostaty
      • Libido i płodność
      • Wydajność sportowa i regeneracja
      • Kosmetyki
    • Kobiety
      • Ubrania
      • Ciąża
      • Skóra, włosy i paznokcie
      • Równowaga hormonalna
      • Układ moczowy
      • BrainMax Women
    • Artykuły spożywcze
      • Herbata, kawa, kako
        • Herbata zielona,
        • Matcha,
        • Herbata czarna,
        • Herbaty owocowe,
        • Akcesoria herbaciane,
        • Herbata ziołowa,
        • Kawa,
        • Kakao
      • Yerba Mate
        • Bombille,
        • Kalabasy,
        • Inne
      • Kremy orzechowe, dżemy i marmolady
        • Dżemy i marmolady,
        • 100% kremy orzechowe,
        • Słodkie kremy orzechowe,
        • Krem z orzeszków ziemnych,
        • Krem z orzechów nerkowca,
        • Krem z orzechów laskowych,
        • Krem z migdałów
      • Słodkie i słone przekąski
        • Owoce w czekoladzie,
        • Proteinowe batony i cookies,
        • Czekolady i słodycze,
        • Chipsy,
        • Gumy do żucia
      • Oleje, tłuszcze i octy
      • Zdrowe śniadanie
        • Granola,
        • Kasze,
        • Płatki
      • Mąki, mieszanki i budyń
      • Zboża i pseudozboża
      • Pizza, wrapy
      • Ryż, makaron i rośliny strączkowe
      • Suszone owoce i orzechy
        • Liofilizowane owoce i warzywa,
        • Suszone owoce i warzywa,
        • Orzechy i nasiona
      • Napoje
      • Sosy, przyprawy, zioła
      • Naturalne słodziki
      • Vegan
    • Kosmetyki i drogeria
      • Kosmetyki pielęgnacyjne
        • Zestawy upominkowe,
        • Kremy do opalania i po opalaniu,
        • Pielęgnacja zębów,
        • Pielęgnacja dłoni i stóp,
        • Dezodoranty,
        • Pielęgnacja dla mężczyzn,
        • Pielęgnacja włosów,
        • Pielęgnacja ciała,
        • Pielęgnacja twarzy i ust
      • Ekodrogeria
    • Dom
      • Pojemniki na jedzenie, butelki, shakery i torby.
      • Aromaterapie
      • Substancje chemiczne
      • Oświetlenie
      • Terapia światłem czerwonym
      • Filtry wodne, dzbanki
    • Tinktury
    • Promocja
    • Dzieci
      • Witaminy dla dzieci
      • Kosmetyki dziecięce
      • Żywność dziecięca
      • Drogeria dziecięca
    • Nowości
      • Suplementy diety
      • Żywność
      • Inne
    • Uratuj mnie
    • Blog
    • Przepisy
    • Markowane marki
    • Waluta (PLN)
        • EUR
        • PLN
    • Zaloguj się
    Więcej
    Home / Suplementy diety / Witaminy, aktyoksydanty / Witamina D

    Witamina D

    Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach i jest ważna dla równowagi wapnia i mineralizacji kości. Organizm może przyjmować witaminę D z pożywienia lub produkować ją całkowicie naturalnie, jeśli jest wystawiony na działanie promieniowania ultrafioletowego słońca – Słońca. Witamina D pomaga naszemu układowi odpornościowemu radzić sobie z infekcjami w okresach przeziębienia i grypy.

    Główną funkcję w układzie odpornościowym pełni witamina D poprzez aktywację komórek T. Są to komórki, które wykrywają i niszczą obce patogeny, takie jak wirusy. Jedną z najważniejszych funkcji jest także regulacja wchłaniania wapnia w jelitach i utrzymanie poziomu fosforu we krwi. Czynniki te są istotne, ponieważ pomagają utrzymać prawidłową gęstość i mineralizację kości. Niskie poziomy witaminy D prowadzą do niskich zapasów wapnia w kościach, co zwiększa ryzyko złamań. 

    Najczęściej sprzedawane

    fish oil
    BrainMax Fish Oil & Astaxanthin, Super Omega 3, 3000 mg DHA a EPA, 275 ml Olej rybny premium, omega 3, BIO oliwa z oliwek, polifenole, BIO astaksantyna, opatentowana witamina K2, suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    61911
     
    170,39 zł
    setvarlata
    391,95 zł –20 %
    BrainMax Zdrowie mężczyzn Suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    63633
    Pierwotnie: 391,95 zł  (–20 %)
    311,96 zł
    calcium d3k2 vizual
    BrainMax Calcium D3 & K2, wapń z witaminą D3 i K2, 90 kapsułek roślinnych Cytrynian wapnia z witaminą D3 i najlepiej przyswajalną opatentowaną formą witaminy K2 MK-7, 90 dawek, suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    60240
     
    95,34 zł
    omega vizual jpg
    BrainMax Omega 3, Olej z wątroby dorsza, cytryna, 24 porcje, 240 ml Wyjątkowe czyste i wysokiej jakości źródło Omega 3 z Islandii, 920 mg DHA, 690 mg EPA, witamina A, D, E, olej z wątroby dorsza, suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    38508
     
    76,58 zł
    Snímek obrazovky 2025 05 09 v 11.59.19
    mce Pharma Witamina D3 ODT, 60 tabletek Suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    66783
     
    64,64 zł
    Snímek obrazovky 2025 05 09 v 11.59.19
    mce Pharma Witamina D3 ODT, 30 tabletek Suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    66780
     
    42,47 zł
    Snímek obrazovky 2025 05 08 v 15.18.52
    mce Pharma Marine Collagen matrix, kolagen morski, 167,1 g Suplement diety
    Dostępny (5 szt)
    66777
     
    156,75 zł
    Snímek obrazovky 2025 04 22 v 14.52.28
    Nature's Answer Witamina D-3 Krople, Płyn, 4000 IU, 15 ml
    Dostępny (>5 szt)
    66330
     
    95,34 zł
    Snímek obrazovky 2025 03 10 v 7.13.23
    74,88 zł –18 %
    mce Pharma Immuno Colostrum, siara bydlęca, 45 g
    Dostępny (>5 szt)
    64677
    Pierwotnie: 74,88 zł  (–18 %)
    60,99 zł
    Snímek obrazovky 2025 03 04 v 8.42.20
    Osavi - Witamina D3 + K2, 4000 IU + 150 mcg, 60 kapsułek miękkich
    Dostępny (>5 szt)
    64554
     
    44,18 zł
    Wyświetlić więcej produktów
    o nasNie możesz znaleźć produktu? Spróbuj kategorii celów!Pokaż

    Cena

    22 zł376 zł
    122376

    Marki

    Pozycji do wyświetlenia: 58
    58 pozycji razem
    brainmax vitamin D3 K2
    ODPORNOŚĆ Imunita Układ ruchu
    BrainMax Witamina D3 i K2, D3 5000 IU / K2 jako MK7 all-trans K2VITAL®DELTA 150 mcg, 100 kapsułek roślinnych Suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    119,22 zł
    9979
    Vitamin D3 brainmax 120 kapsli jpg eshop
    ODPORNOŚĆ Imunita Układ ruchu
    BrainMax Witamina D3, 5000 IU, 120 kapsułek roślinnych Suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    51 zł
    98310
    calcium d3k2 vizual
    Układ ruchu Serce i naczynia krwionośne
    BrainMax Calcium D3 & K2, wapń z witaminą D3 i K2, 90 kapsułek roślinnych Cytrynian wapnia z witaminą D3 i najlepiej przyswajalną opatentowaną formą witaminy K2 MK-7, 90 dawek, suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    95,34 zł
    60240
    omega vizual jpg
    Imunita Serce i naczynia krwionośne
    BrainMax Omega 3, Olej z wątroby dorsza, cytryna, 24 porcje, 240 ml Wyjątkowe czyste i wysokiej jakości źródło Omega 3 z Islandii, 920 mg DHA, 690 mg EPA, witamina A, D, E, olej z wątroby dorsza, suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    76,58 zł
    38508
    fish oil
    Nowość Serce i naczynia krwionośne Zdrowie oczu
    BrainMax Fish Oil & Astaxanthin, Super Omega 3, 3000 mg DHA a EPA, 275 ml Olej rybny premium, omega 3, BIO oliwa z oliwek, polifenole, BIO astaksantyna, opatentowana witamina K2, suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    170,39 zł
    61911
    D3 K2 vegan vizual
    Promocja Imunita Układ ruchu
    170,39 zł –10 %
    BrainMax Witamina D3 & K2 VEGAN 4000 IU/K2 as MK7 all-trans K2VITAL®DELTA 150 mcg, 100 kapsułek roślinnych Wegańska witamina D3 i witamina K2 jako MK7 all-trans K2VITAL®DELTA, jod, beta-karoten i oliwa w proszku, suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    153,33 zł
    60243
    setvarlata
    Promocja
    391,95 zł –20 %
    BrainMax Zdrowie mężczyzn Suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    311,96 zł
    63633
    liposomal booster JPG
    Promocja ODPORNOŚĆ Imunita Energia
    153,33 zł –10 %
    BrainMax Liposomalny komplex do wsparcia odporności, ISENOLIC®, 200 ml BrainMax Liquid Liposomalny Booster Odporności, suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    137,98 zł
    48092
    BrainMax Calcium D3 & K2, 90 kapsułek roślinnych + BrainMax Pure Collagen Drink, pina colada, 300 g  Suplement diety
    Układ ruchu Cera i włosy
    BrainMax Calcium D3 & K2, 90 kapsułek roślinnych + BrainMax Pure Collagen Drink, pina colada, 300 g Suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    213,03 zł
    61123
    testamento balicek
    Promocja
    357,84 zł –15 %
    BrainMax Płodność Suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    303,43 zł
    64152
    Snímek obrazovky 2025 03 04 v 8.42.20
    Osavi - Witamina D3 + K2, 4000 IU + 150 mcg, 60 kapsułek miękkich
    Dostępny (>5 szt)
    44,18 zł
    64554
    Bez názvu
    Promocja Układ ruchu
    44,18 zł –16 %
    Osavi Witamina D3, 4000 j.m., 120 kapsułek softgel Suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    36,84 zł
    59149
    0367 v9
    ODPORNOŚĆ Układ ruchu
    NOW Witamina D3, 2000 IU, 120 kapsułek żelowych
    Dostępny (>5 szt)
    27,12 zł
    14066
    Vitamin D 3, 5000IU
    ODPORNOŚĆ Układ ruchu
    NOW Witamina D3, 5000 IU, 120 kapsułek żelowych
    Dostępny (>5 szt)
    39,06 zł
    12536
    1.250ml Womens Multi 1000x
    Zdrowie kobiet
    Nutrigums Womens Vitality, kobieca witalność, 60 żelków Suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    51 zł
    62646
    7224 rosita extra virgin cod liver oil liquid extra panensky olej z trescich jater 150 ml 1
    Olej z wątroby dorsza Rosita Extra Virgin, 150 ml
    Dostępny (>5 szt)
    195,97 zł
    46436
    betteryou vitamin d1000 oral spray
    Układ ruchu
    BetterYou Witamina D1000, spray doustny, 15 ml
    Dostępny (5 szt)
    42,47 zł
    48877
    5ImmuSpray
    Imunita Przeziębienie
    BrainMax immunitet 3w1 Suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    206,21 zł
    61809
    treti balicek
    Imunita
    BrainMax Strażnicy odporności
    Dostępny (>5 szt)
    356,30 zł
    61833
    Snímek obrazovky 2025 03 10 v 7.13.23
    Promocja Układ ruchu
    74,88 zł –18 %
    mce Pharma Immuno Colostrum, siara bydlęca, 45 g
    Dostępny (>5 szt)
    60,99 zł
    64677
    Snímek obrazovky 2025 05 08 v 15.18.52
    Tip Układ ruchu
    mce Pharma Marine Collagen matrix, kolagen morski, 167,1 g Suplement diety
    Dostępny (5 szt)
    156,75 zł
    66777
    Snímek obrazovky 2025 05 09 v 11.59.19
    Tip Układ ruchu
    mce Pharma Witamina D3 ODT, 30 tabletek Suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    42,47 zł
    66780
    Snímek obrazovky 2025 05 09 v 11.59.19
    Tip Układ ruchu
    mce Pharma Witamina D3 ODT, 60 tabletek Suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    64,64 zł
    66783
    Snímek obrazovky 2025 04 22 v 14.52.28
    Układ ruchu
    Nature's Answer Witamina D-3 Krople, Płyn, 4000 IU, 15 ml
    Dostępny (>5 szt)
    95,34 zł
    66330
    liposomalni vitamin d3 k2
    Tip ODPORNOŚĆ Układ ruchu
    NaturLabs - Liposomalna witamina D3 + K2, 30 kapsułek
    Dostępny (>5 szt)
    102,17 zł
    98188
    vapnik chelatovy d3 k2 kapsle
    Układ ruchu
    NaturLabs - Wapń Chelatowany + D3 & K2, 90 kapsułek
    Dostępny (>5 szt)
    85,11 zł
    43311
    1230 mainimage
    Układ ruchu
    NOW Cytrynian wapnia z minerałami i witaminą D-2 (wapń z minerałami i witaminą D2), 100 tabletek
    Dostępny (>5 szt)
    59,53 zł
    98794
    35232 now calcium citrate with minerals vitamin d 2 vapnik s mineraly a vitaminem d2 250 tablet
    Układ ruchu
    NOW Cytrynian wapnia z minerałami i witaminą D-2 (wapń z minerałami i witaminą D2), 250 tabletek
    Dostępny (3 szt)
    122,63 zł
    35232
    1233 mainimage 2
    Układ ruchu
    NOW Kid Cal, Orange, Calcium, Magnez, Witamina D dla dzieci, 100 pastylek do ssania
    Dostępny (>5 szt)
    64,64 zł
    23581
    NOW Mega D 3 & 20 μg MK 7, 5000 IU & 180 μg, 60 kapslí
    ODPORNOŚĆ Układ ruchu
    NOW Mega D3 i MK-7, Witamina d3 5000 IU i Witamina K2 180 ug, 60 kapsułek
    Dostępny (3 szt)
    85,11 zł
    23428
    1251 v9
    ODPORNOŚĆ Układ ruchu
    NOW Wapń i magnez, z witaminą D-3 i cynkiem, wapniem + magnezem + witaminą D3 i cynkiem, 120 kapsułek żelowych Suplement diety
    Dostępny (>5 szt)
    56,11 zł
    14003
    1252 v9
    Tip ODPORNOŚĆ Układ ruchu
    NOW wapń i magnez, z witaminą D-3 i cynkiem, wapniem + magnezem + witaminą D3 i cynkiem, 240 kapsułek żelowych
    Dostępny (>5 szt)
    110,69 zł
    97834
    vitamin A a D 10000
    Układ ruchu
    NOW Witamina A i D, 10000/400 IU, 100 kapsułek softgel
    Dostępny (>5 szt)
    27,12 zł
    23750
    Vitamin D3 a K2
    ODPORNOŚĆ Układ ruchu
    NOW Witamina D3 i K2, 1000 IU / 45 ug, 120 kapsułek roślinnych
    Dostępny (>5 szt)
    49,29 zł
    23175
    Vitamin D 3, 2000IU, 240 caps
    ODPORNOŚĆ Układ ruchu
    NOW Witamina D3, 2000 IU, 240 kapsułek żelowych
    Dostępny (>5 szt)
    49,29 zł
    23205
    Vitamin D 3 5000IU, 240 caps.jpg, Chewable
    ODPORNOŚĆ Układ ruchu
    NOW Witamina D3, 5000 IU, 120 pastylek do żucia
    Dostępny (4 szt)
    49,29 zł
    23555
    Wgórę
    Inne produkty
    1 Strona następna 2

    Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i jest ważna dla równowagi wapnia i mineralizacji kości. Organizm może pobierać witaminę D z pożywienia lub wytwarzać ją całkowicie naturalnie, jeśli jest wystawiony na działanie ultrafioletowych promieni słonecznych – Słońca. Witamina D pomaga naszemu układowi odpornościowemu radzić sobie z infekcjami podczas przeziębienia i grypy.

    Witamina D odgrywa ważną rolę w układzie odpornościowym poprzez aktywację Limfocytów T. Są to komórki, które wykrywają i niszczą obce patogeny, takie jak wirusy. Jedną z najważniejszych funkcji jest również regulacja wchłaniania wapnia w jelitach oraz utrzymywanie poziomu fosforu we krwi. Czynniki te są ważne, ponieważ pomagają w utrzymaniu prawidłowej gęstości i mineralizacji kości. Niski poziom witaminy D prowadzi do niskiego poziomu wapnia w kościach, co zwiększa ryzyko złamań.

    BrainMarket.pl
    Bądź na bieżąco i dbaj o zdrowie
    Zapisz się do newslettera i otrzymuj porady dotyczące zdrowego stylu życia, ekskluzywne promocje oraz informacje o nowych produktach – wystarczy podać adres e-mail.
    Forbes
    Seznam zpravy
    Patriot CNN Prima News
    Nova
    TN CZ

    Kontakt

    Avatar

    Informacje dla Ciebie

    • Kontakty
    • Twoje ulubione produkty
    • Dostawa i płatność
    • Reklamacje i zwroty
    • Najczęściej pytacie

    O firmie

    • O nas
    • Dla influencerów
    • Pomagamy

    Nasze projekty

    • Przepisy
    • Blog
    BLIK
    VISA
    MasterCard
    Apple Pay
    Google Pay
    inpost
    ups
    Copyright 2025 BrainMarket.pl. Wszelkie prawa zastrzeżone.
    PL PL
    CZ CZ SK SK HU HU PL PL RO RO BG BG IT IT SI SI HR HR
    • Zasady przetwarzania danych osobowych
    • Regulamin
    • Cookies
    • Stworzone przez Shoptet Premium

    Kontakt

    • info@brainmarket.pl
    • +48 787046733
    • https://www.facebook.com/brainmarketpl
    • brainmarket_pl

    Odbierz newsletter

    Nie wypełniaj tego pola:

    Shoptet PremiumOpracował Shoptet Premium Copyright 2025 BrainMarket.pl. Wszystkie prawa zastrzeżone.
    Ta strona internetowa używa plików cookie. Kontynuując przeglądanie tej strony, wyrażasz zgodę na ich używanie. Więcej informacji tutaj.
     

    Ustawienia