Suplementy diety do treningu sportowego BrainMax
Suplementy diety dla treningu sportowego są przeznaczone na chwile, kiedy chcesz wyciągnąć z treningu więcej, a jednocześnie mieć dobrze rozwiązane kwestie energii, nawodnienia i regeneracji. Nadają się na siłownię, do biegania, kolarstwa, treningu funkcjonalnego, crossfitu, sportów zespołowych oraz dłuższych aktywności wytrzymałościowych. Krótko mówiąc, wszędzie tam, gdzie ciało jest mocno obciążone, a sama butelka wody może już nie wystarczyć. W tej kategorii znajdziesz elektrolity, napoje izotoniczne, aminokwasy, napoje przedtreningowe, żele węglowodanowe oraz inne odżywki sportowe na okres przed treningiem, w trakcie wysiłku i po nim.
Najczęściej sprzedawane
Sortowanie produktów
Lista produktów
Co stosować przed treningiem, w trakcie treningu i po treningu?
Przed treningiem najważniejsza jest energia, koncentracja i przygotowanie do wysiłku. W zależności od rodzaju aktywności możesz sięgnąć po napój przedtreningowy, kofeinę, aminokwasy lub łatwo przyswajalne węglowodany. Przy treningu siłowym na siłowni często stosuje się pre workout, kreatynę lub aminokwasy, natomiast przy dłuższych sportach także węglowodany i nawodnienie.
W trakcie treningu ważna jest długość i intensywność. Przy krótszym ćwiczeniu zwykle wystarczy woda. Jeśli jednak uprawiasz sport dłużej, dużo się pocisz lub trenujesz w upale, mogą się przydać elektrolity, napój izotoniczny lub żel węglowodanowy. Docenisz je szczególnie podczas biegania, jazdy na rowerze, długich wędrówek, zawodów lub wymagających treningów interwałowych.
Po treningu przychodzi czas na uzupełnienie płynów, minerałów i składników odżywczych w zależności od intensywności wysiłku. Przyda się białko, aminokwasy, elektrolity, węglowodany lub zwykły posiłek z białkiem i wartościowym dodatkiem.
Jaka jest różnica między elektrolitami a napojem izotonicznym?
Elektrolity to minerały, które uczestniczą w gospodarce wodnej organizmu. Typowo są to sód, potas, magnez, wapń lub chlorki. Podczas sportu tracimy je głównie przez pot, dlatego ich uzupełnienie może być przydatne podczas dłuższego wysiłku, upału lub treningu, po którym z koszulki prawie wyciskasz własne sportowe ambicje.
Napój izotoniczny, zwany też iontakiem, to gotowy lub proszkowy napój zawierający elektrolity. Często dodaje się do niego także węglowodany, czyli źródło energii podczas wysiłku. Różnica jest więc prosta. Elektrolity to konkretne minerały. Napój izotoniczny to napój, który może je zawierać wraz z innymi składnikami.
Na co zwrócić uwagę przy przedtreningówkach ze stymulantami?
Napój przedtreningowy ze stymulantami może przed ćwiczeniami dodać poczucie większej energii i pobudzenia, ale warto podchodzić do nich rozsądnie. Najczęściej zawierają kofeinę, czasem także inne substancje pobudzające, które nie każdemu mogą odpowiadać.
Uważaj przede wszystkim na całkowite spożycie kofeiny w ciągu dnia. Kawa rano, kolejna kawa po obiedzie i pre workout wieczorem może być dla niektórych za dużo. Przedtreningówki dlatego nie mają sensu późnym wieczorem, zwłaszcza jeśli zależy Ci na śnie.
Jak wspierać nawodnienie podczas sportu?
Nawodnienie podczas sportu to nie tylko wypicie jak największej ilości wody na raz. Ważniejsze jest picie regularne, dostosowanie spożycia płynów do długości i intensywności wysiłku oraz pamiętanie o minerałach, jeśli dużo się pocisz. Przy krótkim treningu zwykle wystarczy woda. Przy dłuższym biegu, jeździe na rowerze, wędrówce, zawodach lub treningu w upale mogą się przydać elektrolity lub napój izotoniczny.