Aminokwasy
Aminokwasy są podstawowymi elementami budulcowymi białek i uczestniczą w wielu ważnych funkcjach w organizmie. Z 20 niezbędnych aminokwasów organizm potrafi sam wyprodukować 11, pozostałe 9 aminokwasów egzogennych należy pozyskać z diety lub suplementów. Egzogenne aminokwasy wspierają regenerację mięśni, odporność oraz inne niezbędne procesy życiowe. Suplementacja aminokwasów jest więc szczególnie wskazana przy zwiększonym wysiłku fizycznym lub niewystarczającym spożyciu z pożywienia.
.png)
.png)
Najczęściej sprzedawane
Sortowanie produktów
Lista produktów
Czym są aminokwasy i dlaczego są ważne dla organizmu?
Aminokwasy to małe związki organiczne, z których zbudowane są białka (proteiny). W ludzkim ciele pełnią rolę podstawowych „cegiełek” do:
• Proteosyntezy – tworzenia i naprawy włókien mięśniowych, skóry, włosów, paznokci oraz narządów wewnętrznych.
• Produkcji enzymów i hormonów (na przykład insuliny, adrenaliny i hormonu wzrostu), które regulują metabolizm, odporność oraz układ nerwowy.
• Transportu składników odżywczych i tlenu (np. hemoglobina zawiera aminokwas histydynę) oraz utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej krwi.
• Produkcji neuroprzekaźników (serotonina z tryptofanu, dopamina z tyrozyny), które wpływają na nastrój, sen i koncentrację.
Organizm wykorzystuje 20 proteinogennych aminokwasów, z czego 9 jest niezbędnych (EAA), których sam nie potrafi wytworzyć i musi je pozyskać z pożywienia lub suplementów diety.
Jaka jest różnica między aminokwasami niezbędnymi a nie-niezbędnymi?
Różnica między aminokwasami niezbędnymi a nie-niezbędnymi polega na tym, czy organizm potrafi je sam wytworzyć:
• Aminokwasy niezbędne (EAA) – organizm nie potrafi ich syntetyzować ani z innych składników odżywczych i MUSI je pozyskać z pożywienia lub suplementów. Należą do nich histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i walina. Brak choćby jednego EAA w diecie zatrzymuje syntezę białek i spowalnia wzrost, regenerację oraz odporność.
• Aminokwasy nie-niezbędne – organizm w normalnych warunkach potrafi je wytworzyć z innych aminokwasów, glukozy lub kwasów tłuszczowych. Należą do nich alanina, asparagina, kwas asparaginowy, glutamina, glutaminian, glicyna, prolina, seryna, tyrozyna, cysteina i arginina (ostatnie dwa są częściowo niezbędne u dzieci lub przy dużym obciążeniu).
Jakie znaczenie mają BCAA i EAA w sporcie i regeneracji?
BCAA są szybkim wyzwalaczem anabolizmu i źródłem energii, podczas gdy kompletne EAA dostarczają wszystkich „cegiełek” potrzebnych do naprawy i wzrostu mięśni; ich łączne lub osobne stosowanie w zależności od rodzaju obciążenia może skracać regenerację i wspierać trwałą wydajność.