Dlaczego śpimy - Matthew Walker

Opis szczegółowy produktu

Książka czołowego światowego neurobiologa Matthew Walkera ujawnia najnowsze wyniki badań snu i pokazuje, że ewolucja nie wyposażyła nas w tę bezbronną i nieproduktywną fazę codziennego rytmu. Dzięki rewolucyjnemu rozwojowi i dostępności metod obrazowania, po raz pierwszy w historii, nauka może odpowiedzieć na pytanie, dlaczego w ogóle śpimy, jakie korzyści przynosi sen naszemu ciału i mózgowi oraz dlaczego nierozwiązany długotrwały brak snu ma tak katastrofalne skutki dla naszego zdrowia .

Walker w fascynujący sposób wyjaśnia wpływ snu na logiczne podejmowanie decyzji, uczenie się i pamięć, na dostosowanie naszych emocji i układu odpornościowego, a także metabolizm i apetyt. I przekonująco pokazuje, że chroniczny brak dobrej jakości snu może nie tylko zabić nas na wiele różnych sposobów, ale także wpłynąć na decyzje i zachowanie społeczeństwa jako całości.

Zapoznaj się z najnowszymi odkryciami naukowymi, które pomogą nam zrozumieć eliksir zdrowia, szczęścia i mądrości w naszym życiu (i łóżkach). W książce znajdziesz również porady, jak usunąć różne złe nawyki i inne przeszkody, które utrudniają Tobie i Twoim bliskim dobry sen. Książka została przetłumaczona na ponad 30 języków i już teraz zmienia życie jednostek i całych społeczeństw.

W książce dowiesz się m.in.:

• jak poznać swój chronotyp i zrozumieć jego niezmienny związek z rytmem dobowym organizmu
• że sen znacznie zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu, chroni przed rakiem, chorobą Alzheimera i cukrzycą typu II
• co wiemy o fazach snu NREM i REM i jak wpływają one na usuwanie toksycznych metabolitów z mózgu
• jak sny łagodzą traumę i bolesne wspomnienia oraz pobudzają kreatywność
• kiedy najpóźniej spożywać kofeinę, dlaczego unikać tabletek nasennych, a kiedy brać tabletkę melatoniny
• jak zmieniają się wzorce snu w ciągu życia i dlaczego pozwalają nastolatkom dorastać rano
• o niepokojącym spadku odporności po nieprzespanej nocy
• że wystarczy spać mniej niż pięć godzin, a ryzyko spowodowania poważnego wypadku za kierownicą wzrasta 10-krotnie
• o jaki procent zwiększa się liczba zawałów mięśnia sercowego dzień po przejściu na czas letni?
• a co najważniejsze, jak nauczyć się dobrze zasypiać i znowu spać spokojnie

Oryginalny tytuł książki: Dlaczego śpimy: odblokowanie mocy snu i snów

Tłumacz: Filip Drlík

Wydanie: pod powierzchnią

Liczba stron: 416

Liczba ilustracji: 17

Oprawa: miękka

Kolor: czarno-biały

ISBN: 978-80-7555-122-1

Format: 143 × 215 mm

Opublikowany: 27. 06. 2018