Witamina B
Witaminy z grupy B to nie jeden witamina, ale osiem różnych substancji, które często określa się jako kompleks B. Wszystkie znajdziesz dodatkowo w najwyższej jakości bezpośrednio w sklepie internetowym BrainMarket – wygodnie pod jednym dachem w tej kategorii.
-
B-kompleks
-
Kwas foliowy (B9)
-
Witamina B12
-
Witamina B6
-
Witamina B3
-
Biotyna (B7)
-
Witamina B2
-
Witamina B5
Najczęściej sprzedawane
Sortowanie produktów
Lista produktów
Czy znasz wszystkie witaminy z grupy B?
Pod nazwą witaminy z grupy B kryje się cała grupa ważnych mikroskładników, które pełnią w ludzkim ciele wiele wspólnych funkcji. Uczestniczą w procesach, podczas których organizm przekształca składniki odżywcze z pożywienia w energię. Do tej grupy należy kilka poszczególnych witamin: witamina B1 (tiamina), witamina B2 (ryboflawina), witamina B3 (niacyna), witamina B5 (kwas pantotenowy), witamina B6 (pirydoksyna), witamina B7 (biotyna), witamina B9 (kwas foliowy, folian) oraz witamina B12 (kobalamina). Każda z tych witamin pełni w organizmie specyficzną rolę, ale często działają one razem – dlatego bardzo często spotykamy ich połączenie w tzw. B-complex.
Co to jest witamina B?
Witaminy z grupy B są naturalną częścią zróżnicowanej diety. Znajdziemy je na przykład w pełnoziarnistych zbożach, roślinach strączkowych, jajach, mięsie, produktach mlecznych lub zielonych warzywach liściastych. Ponieważ są one głównie rozpuszczalne w wodzie, organizm nie potrafi ich magazynować w dużych ilościach i ważne jest, aby przyjmować je regularnie.
Gdzie znajdę witaminy B w pożywieniu?
Do produktów bogatych w witaminy z grupy B należą na przykład:
- pełnoziarniste zboża i owies
- rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca)
- jaja i produkty mleczne
- mięso i wątroba
- ryby (na przykład łosoś lub tuńczyk)
- orzechy i nasiona
- zielone warzywa liściaste (szpinak, brokuły)