Suplementy diety wspierające nawodnienie BrainMax
Efektvní hydratace není jen o tom, že do sebe najednou pošlete litr vody. Tělo s vodou potřebuje také dobře hospodařit. A právě tady přicházejí na řadu elektrolyty. Jsou to minerální látky s elektrickým nábojem, které se podílejí na rovnováze tekutin, nervových signálech, svalové činnosti a dalších běžných procesech v těle. Mezi hlavní elektrolyty patří například sodík, draslík, hořčík, vápník, chlorid, fosfát a hydrogenuhličitan. Doplňky stravy na podporu hydratace se hodí ve chvílích, kdy obyčejná voda nemusí být úplně úplně to pravé. Typicky při sportu, pocení, horkém počasí, náročném dni, cestování nebo ve chvíli, kdy člověk pije dost, ale pořád má pocit, že to nějak drhne. V této kategorii najdete elektrolyty i aminokyseliny, které dobře zapadají hlavně do aktivního životního stylu.
Najczęściej sprzedawane
Sortowanie produktów
Lista produktów
Kontrolki listy
Hodí se elektrolyty i mimo sport?
Elektrolyty nemusí patřit jen do tašky na běhání nebo do bidonu ve fitku. Smysl mohou dávat všude tam, kde tělo přichází o více tekutin a minerálních látek. Typicky v horkém počasí, při saunování, cestování, fyzicky náročné práci nebo ve dnech, kdy se hodně potíte. Někdy totiž nestačí jen přidat vodu. Tělo potřebuje také minerály, aby s tekutinami umělo dobře hospodařit.
Kdy si dát elektrolyty: před výkonem, během něj nebo po něm?
Záleží na délce a intenzitě výkonu, počasí a na tom, jak moc se potíte. Před výkonem se elektrolyty hodí hlavně tehdy, když víte, že vás čeká delší aktivita, vedro, závod, horská túra nebo trénink, po kterém oblečení vypadá jako po návštěvě aquaparku. V takovém případě může být dobré začít s hydratací už předem. Během výkonu dávají elektrolyty smysl hlavně u delší zátěže, vytrvalostního sportu, vysokých teplot nebo intenzivního pocení. Po výkonu pomáhají elektrolyty doplnit to, co tělo ztratilo potem.
Můžu elektrolyty užívat každý den?
Elektrolyty lze užívat i častěji, ale vždy záleží na vašem režimu. Pokud sportujete, hodně se potíte, trávíte čas v horku nebo máte fyzicky náročnou práci, mohou do denní rutiny zapadnout dobře. Pokud ale celý den sedíte v klimatizované kanceláři, pijete normálně a jíte pestrou stravu, každodenní doplňování elektrolytů nemusí být nutné.
Jsou lepší kapsle, koncentrát, nebo ochucený nápoj?
Nejlepší forma je ta, kterou budete opravdu používat a která odpovídá situaci.
- Elektrolytové kapsle jsou praktické na cesty, do batohu nebo pro ty, komu nechutnají sladší nápoje. Stačí je zapít vodou a člověk nemusí řešit shaker, odměrku ani chuť.
- Koncentrát s vodou plnou minerálů je dobrý kompromis. Dá se snadno dávkovat do vody, obvykle nezabere moc místa a umožní upravit intenzitu podle sebe. To ocení hlavně lidé, kteří nechtějí ochucenou limonádu.
- Ochucený nápoj nebo prášek do vody bývá nejpohodlnější při sportu, v horku nebo během delší aktivity. Když vám chutná, často díky němu vypijete víc tekutin, což je u hydratace docela praktické.