Suplementy diety wspomagające nawodnienie BrainMax
Efektywne nawadnianie to nie tylko wypicie od razu litra wody. Organizm potrzebuje także dobrze gospodarować wodą. I właśnie tutaj wchodzą w grę elektrolity. Są to minerały o ładunku elektrycznym, które uczestniczą w równowadze płynów, sygnałach nerwowych, pracy mięśni i innych codziennych procesach w organizmie. Do głównych elektrolitów należą na przykład sód, potas, magnez, wapń, chlorek, fosforan i wodorowęglan. Suplementy diety wspomagające nawadnianie sprawdzą się w sytuacjach, gdy zwykła woda może nie być do końca odpowiednia. Typowo podczas sportu, pocenia się, gorącej pogody, wymagającego dnia, podróży lub wtedy, gdy ktoś pije dużo, ale nadal ma wrażenie, że coś nie działa tak, jak powinno. W tej kategorii znajdziesz elektrolity i aminokwasy, które dobrze wpisują się zwłaszcza w aktywny styl życia.
Najczęściej sprzedawane
Sortowanie produktów
Lista produktów
Kontrolki listy
Czy elektrolity przydają się także poza sportem?
Elektrolity nie muszą być tylko w torbie do biegania lub w bidonie na siłowni. Mają sens wszędzie tam, gdzie organizm traci więcej płynów i minerałów. Typowo w gorącej pogodzie, podczas saunowania, podróży, ciężkiej pracy fizycznej lub w dniach, gdy dużo się pocisz. Czasem bowiem nie wystarczy tylko dodać wody. Organizm potrzebuje także minerałów, aby dobrze gospodarować płynami.
Kiedy przyjmować elektrolity: przed wysiłkiem, w trakcie czy po nim?
Zależy to od długości i intensywności wysiłku, pogody oraz tego, jak bardzo się pocisz. Przed wysiłkiem elektrolity przydają się głównie wtedy, gdy wiesz, że czeka cię dłuższa aktywność, upał, zawody, górska wędrówka lub trening, po którym ubranie wygląda jak po wizycie w aquaparku. W takim przypadku warto zacząć nawadnianie już wcześniej. W trakcie wysiłku elektrolity mają sens przede wszystkim przy dłuższym obciążeniu, sporcie wytrzymałościowym, wysokich temperaturach lub intensywnym poceniu się. Po wysiłku elektrolity pomagają uzupełnić to, co organizm stracił potem.
Czy mogę przyjmować elektrolity codziennie?
Elektrolity można stosować także częściej, ale zawsze zależy to od twojego trybu życia. Jeśli uprawiasz sport, dużo się pocisz, spędzasz czas w upale lub masz ciężką pracę fizyczną, mogą dobrze wpasować się w codzienną rutynę. Jeśli jednak cały dzień siedzisz w klimatyzowanym biurze, pijesz normalnie i jesz urozmaiconą dietę, codzienne uzupełnianie elektrolitów może nie być konieczne.
Co jest lepsze: kapsułki, koncentrat czy napój smakowy?
Najlepsza forma to ta, której naprawdę będziesz używać i która odpowiada sytuacji.
- Kapsułki elektrolitowe są praktyczne w podróży, do plecaka lub dla tych, którzy nie lubią słodszych napojów. Wystarczy je popić wodą i nie trzeba martwić się o shaker, miarkę ani smak.
- Koncentrat z wodą pełną minerałów to dobry kompromis. Łatwo go dawkować do wody, zwykle nie zajmuje dużo miejsca i pozwala dostosować intensywność według siebie. Docenią to zwłaszcza osoby, które nie chcą smakowanej lemoniady.
- Napój smakowy lub proszek do wody jest zwykle najwygodniejszy podczas sportu, w upale lub podczas dłuższej aktywności. Jeśli smakuje, często dzięki niemu wypijesz więcej płynów, co jest całkiem praktyczne przy nawadnianiu.