Jelita, żołądek
Kiedy brzuch działa spokojnie, człowiek prawie tego nie zauważa. Mimo to bierze udział w całej gamie niepozornych procesów, od przetwarzania pokarmu, przez układ odpornościowy, aż po produkcję hormonów i neuroprzekaźników, takich jak na przykład serotonina. Być może dlatego mówi się, że szczęście powstaje w brzuchu! Spójrz na starannie wybrane produkty skierowane na codzienną pielęgnację trawienia, komfort jelit i dobrze funkcjonującą rutynę. Kiedy twoje trawienie akurat nie chce współpracować, masz inny tryb na przykład na wakacjach, lub gdy wiesz, że zgrzeszyłeś i chcesz ułożyć relacje ze swoim własnym brzuchem, są tu probiotyki, prebiotyki, enzymy trawienne oraz preparaty ziołowe. Obok nich swoje miejsce mają także produkty dla wrażliwego trawienia, w tym natywne białka dla aktywnych sportowców.
Najczęściej sprzedawane
Sortowanie produktów
Lista produktów
Jaka jest różnica między probiotykami a prebiotykami?
Uproszczając, probiotyki i prebiotyki to zgrany duet. Probiotyki to kapsułki pełne przyjaznych bakterii, podczas gdy prebiotyki służą jako pożywienie dla mikrobiomu jelitowego. Jedno bez drugiego może działać, ale razem chodzi o to, by do swojej jelitowej zoo dodać przyjazne stworzonka i dobrze je nakarmić.
Czym są probiotyki?
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, najczęściej bakterie lub drożdże, które występują w fermentowanych produktach spożywczych i suplementach diety. Mają sens na przykład wtedy, gdy antybiotyki zabijają stałych mieszkańców jelit, a Ty szybko szukasz nowej załogi dla równowagi trawienia.
Czym są prebiotyki?
Uproszczając, jeśli probiotyki to te właściwe bakterie, prebiotyki to ich ulubione menu. Należy do nich kilka rodzajów błonnika, takich jak psyllium czy inulina z agawy. Sprawdzają się jako część codziennej rutyny, zwłaszcza jeśli skupiasz się na mikrobiomie jelitowym, urozmaiconej diecie i ogólnym komforcie trawienia.
Jakie potrawy są ciężkostrawne?
Jeśli często masz uczucie „zabetonowanego” żołądka, być może jesz smażone i tłuste potrawy, zbyt pikantne jedzenie, duże porcje lub pijesz alkohol i kawę w większych ilościach. U niektórych osób kłopoty mogą też powodować produkty o wyższej zawartości błonnika, zwłaszcza gdy nie są do nich przyzwyczajeni. Dla lepszej strawności warto jedzenie przynajmniej krótko gotować, ale na przykład w przypadku warzyw wystarczy krótko, by zachować zawartość witamin.
Dlaczego po białku czuję się ciężko?
Znane uczucie kamienia w żołądku po białku nie oznacza, że same białka są problemem. Często chodzi raczej o konkretne składniki produktu lub o to, jak i kiedy pijesz białko. Dobrą wiadomością jest to, że w wielu przypadkach wystarczy kilka prostych zmian. Pomóc może mniejsza dawka, wolniejsze picie lub zmiana rodzaju białka. Jeśli nie odpowiada Ci najpopularniejszy koncentrat serwatkowy, często możesz sięgnąć po wariant natywny, który podczas przetwarzania przechodzi prostszy proces. Interesującą opcją są też białka roślinne, odpowiednie nie tylko dla wegan.
Jaka jest zdrowa dieta dla trawienia?
Zdrowa dieta dla trawienia jest zwykle urozmaicona, lekko strawna i zawiera odpowiednią ilość błonnika, płynów oraz obejmuje regularny rytm posiłków. Dla wsparcia trawienia często zaleca się produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, fermentowane produkty oraz umiarkowaną ilość białka. Głównymi podejrzanymi w detektywistycznej sprawie wzdętego brzucha są właśnie ciężkostrawne potrawy i przemysłowo przetworzone produkty. Ważna jest także odpowiednia ilość ruchu i spokojne jedzenie bez pośpiechu.