Witamina D
Witamina D jest prawdopodobnie najważniejszą witaminą związaną z funkcjonowaniem układu odpornościowego. Najbardziej naturalnym sposobem na pozyskanie witaminy D jest dla nas korzystanie ze słońca, kiedy to dobrze jest wystawiać jak największą powierzchnię skóry na promienie słoneczne, dostarczając w ten sposób organizmowi witaminę D. Jesienią i zimą prawie niemożliwe jest dla nas uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D ze słońca, dlatego warto suplementować witaminę D w formie suplementów diety. Oprócz suplementów diety i promieni słonecznych, witaminę D można również przyjmować z ryb, mięsa wołowego oraz jajek.
Sortowanie produktów
Lista produktów
Dlaczego witamina D jest kluczowa?
Witamina D przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, prawidłowego stanu kości, zębów i mięśni oraz do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu.
Jej aktywna forma witamina D3 (cholekalcyferol) powstaje w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. W okresie o niższej intensywności słońca warto jednak zadbać o jej odpowiednią podaż z diety lub suplementów diety.
Jak naturalnie uzupełnić witaminę D
Najlepszym źródłem witaminy D jest słońce. Jednak jeśli mieszkasz w Europie, gdzie promieniowanie UV zimą jest słabe, suplementy diety stają się niezbędne.
Najlepiej przyswajalną formą jest witamina D3 (cholekalcyferol), najlepiej podawana z tłuszczem lub w połączeniu z witaminą K2 (MK-7). To połączenie zapewnia, że wapń trafia tam, gdzie powinien – do kości, a nie do naczyń.
Jak stosować witaminę D
- Codziennie po posiłku zawierającym tłuszcz.
- Regularnie w miesiącach zimowych (październik–marzec).
- Warto łączyć z kwasami tłuszczowymi omega-3 lub magnezem.