Batoniki proteinowe i ciastka
Batoniki proteinowe i ciasteczka to szybka przekąska i skuteczne rozwiązanie, jak uzupełnić energię, zwiększyć spożycie białka oraz błonnika. W ofercie znajdziesz batoniki i ciasteczka z najwyższej jakości składników. Możesz wypróbować kilka smaków, w zależności od tego, co preferujesz. Batoniki możesz delektować się po intensywnym treningu, jako przekąskę podczas wędrówek lub zawsze, gdy najdzie Cię ochota na coś słodkiego!
Najczęściej sprzedawane
Sortowanie produktów
Lista produktów
Jak rozpoznać wysokiej jakości batonik proteinowy?
Udział białka powinien wynosić co najmniej 30% masy (tj. 15 g białka w 50 g batoniku). Jako źródło białka polecamy izolat/koncentrat serwatki, kazeinę lub kompletne mieszanki roślinne (ryż + groch). Cukry i słodziki - max. 5 g dodanego cukru na porcję i najlepiej bez alkoholi cukrowych w dużych dawkach (powyżej 10 g mogą powodować wzdęcia). Preferuj wysokiej jakości tłuszcze (orzechy, masło kakaowe) i unikaj tłuszczów częściowo utwardzanych oraz nadmiaru oleju palmowego. W składzie powinna dominować krótka lista składników, bez sztucznych barwników i aromatów, z błonnikiem (≥ 5 g) dla niższego indeksu glikemicznego. Wysokiej jakości batonik powinien być certyfikowany i przejrzysty: BIO, bez GMO, testy laboratoryjne na zawartość białka.
Ile białka powinien zawierać jeden batonik?
Dla zwykłych programów fitness i redukcyjnych optymalne jest 15–25 g pełnowartościowego białka na porcję (co odpowiada około 0,25–0,4 g/kg masy ciała przy 60 kg sportowcu). Te wartości uzupełniają 10–20% dziennego zapotrzebowania na białko, wspierają syntezę białek mięśniowych po treningu i nie obciążają trawienia tak bardzo jak ekstremalnie „napakowany” 40 g batonik.
Kiedy jest najlepszy czas na spożycie batonika proteinowego?
U sportowców zaleca się do 30 minut PO treningu jako szybka alternatywa dla shakera, gdy nie ma możliwości zjedzenia posiłku, wspiera to regenerację. Docenisz go także między głównymi posiłkami (przekąska, ponieważ utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi i zapobiega ochocie na słodycze). Wypróbuj go także przed długą podróżą / wysiłkiem turystycznym jako kompaktowe źródło energii i białka. Wieczorem polecamy batonik proteinowy lub ciasteczko w chwili, gdy brakuje Ci porcji białka do dziennego celu, wybierz wolniej wchłanialny kazeinowy lub z wyższą zawartością błonnika, aby nie obciążał trawienia.