Ten artykuł wyjaśni Ci, dlaczego od września warto zadbać o odpowiednią ilość witaminy D u dzieci. Dowiesz się, jakie oficjalnie uznane właściwości ma witamina D3, dlaczego jej poziom spada jesienią oraz jak dzieci mogą ją uzupełniać w naturalny sposób i za pomocą odpowiednich suplementów diety

Witamina D jest potrzebna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u dzieci*, a jednocześnie pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego*. Te właściwości są szczególnie ważne od września, kiedy dzieci wracają do szkół i przedszkoli i spędzają więcej czasu w grupie. W przeciwieństwie do lata organizm wytwarza jednak w tym okresie tylko ograniczoną ilość witaminy D pod wpływem promieniowania słonecznego. Dni stają się krótsze, robi się chłodniej, intensywność promieniowania słonecznego spada, a dzieci dodatkowo spędzają więcej czasu w pomieszczeniach. Sama dieta zazwyczaj nie wystarcza, by pokryć zapotrzebowanie na witaminę D. Dlatego właśnie w miesiącach jesiennych warto zwrócić większą uwagę na jej poziom i rozważyć suplementację.

Witamina D*:

• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego
• pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów
• pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi
• pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu
• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni
• bierze udział w procesie podziału komórek

Uzupełnianie witaminy D3 jest ważne, ale równie istotne jest dbanie o ogólny styl życia dziecka.

Włącz do jadłospisu produkty, które zawierają witaminę D w naturalnej postaci – na przykład tłuste ryby morskie (łososia, makrelę, sardynki), jaja lub wzbogacane produkty mleczne. Pamiętaj też o odpowiedniej ilości wapnia, który witamina D pomaga prawidłowo wykorzystywać. Znajdziemy go na przykład w produktach mlecznych, maku, brokułach czy migdałach.

Nie mniej ważna jest odpowiednia ilość owoców i warzyw, które są źródłem witamin, składników mineralnych i błonnika. Dzieci powinny jeść regularnie w ciągu dnia – najlepiej mniejsze porcje kilka razy dziennie. Regularne pory posiłków pomagają utrzymać stabilny poziom energii i sprzyjają dobremu samopoczuciu.

Elementem zdrowego stylu życia jest również odpowiednie nawodnienie – czysta woda powinna być głównym napojem dzieci w ciągu dnia. Odpowiednia ilość płynów wspiera koncentrację, witalność i prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu.

Nawet gdy jest pochmurno lub chłodniej, przebywanie na zewnątrz nadal ma duże znaczenie. Naturalne światło dzienne wspiera wytwarzanie hormonów regulujących nastrój i sen, a jednocześnie pomaga dzieciom zachować naturalny rytm dobowy. Aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie, wspiera prawidłowy rozwój kości i przyczynia się do ogólnej odporności organizmu.

„Wystarczy nawet krótki spacer, piesza droga do szkoły czy zabawa na placu zabaw – nie chodzi o wyniki, lecz o regularność i radość z ruchu. Korzystne jest też samo przebywanie na świeżym powietrzu, na przykład podczas czytania, rozmowy czy rodzinnego spaceru” – mówi Michaela Hodorová, copywriterka, BrainMarket.pl.

Dobrej jakości sen jest dla organizmu dziecka równie ważny jak witaminy czy zdrowa dieta. W nocy zachodzi regeneracja, a układ odpornościowy pracuje pełną parą. Dzieci, które śpią wystarczająco długo i regularnie, są w ciągu dnia bardziej skupione, zrównoważone i odporniejsze na obciążenia. Pomaga w tym stały rytm dnia – regularne pory zasypiania i wstawania, odpowiednia ilość ruchu w ciągu dnia oraz spokojne otoczenie przed snem.

Odporności nie da się zbudować z dnia na dzień – kształtuje się stopniowo dzięki zdrowemu stylowi życia, który można utrzymać na dłuższą metę. Zbilansowana dieta, codzienny ruch, odpowiednia ilość snu, a w okresie mniejszej ilości światła słonecznego także uzupełnianie witaminy D3 tworzą razem solidną podstawę. Te działania wzajemnie się uzupełniają i pomagają dzieciom przejść przez jesień i zimę z większą energią i witalnością.

Jeśli szukasz prostego sposobu na zapewnienie dzieciom odpowiedniej ilości witaminy D3, świetnym wyborem jest BrainMax Vegan Liquid D3+K2+K1 Kids. Ten suplement łączy witaminę D3 z witaminami K2 i K1, dzięki czemu pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, utrzymaniu zdrowych kości i zębów oraz prawidłowym funkcjonowaniu mięśni – czyli w obszarach istotnych dla dzieci w okresie wzrostu.

Produkt nie zawiera zbędnych dodatków i jest badany laboratoryjnie pod kątem zawartości witaminy. Jego czystość i skład odpowiadają najwyższym standardom jakości, co doceni każdy rodzic szukający bezpiecznego suplementu diety dla swojego dziecka. Witamina K2 pomaga jednocześnie prawidłowo kierować wapń do kości, gdzie powinien się znajdować, a nie do naczyń krwionośnych.

Dla jeszcze większej skuteczności zastosowano opatentowaną formę witaminy K2 MK7 – K2VITAL®DELTA od norweskiej firmy Kappa BioScience. Ta forma K2 należy do najstabilniejszych i najlepiej przyswajalnych na rynku, co zapewnia optymalne wchłanianie i niezawodne działanie. Płynna postać suplementu jest łatwa w dozowaniu, dobrze się wchłania, a dzięki wegańskiemu składowi odpowiada również rodzinom, które chcą stosować dietę roślinną.

Oprócz witaminy D3 w diecie dzieci mogą znaleźć swoje miejsce także inne suplementy, które wspierają zdrowy rozwój i odporność.

• Kwasy tłuszczowe omega-3 – przyczyniają się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i serca, a także prawidłowego widzenia**. Praktycznym przykładem jest BrainMax Vegan Omega Kids, który stanowi roślinne źródło omega-3 odpowiednie również dla osób na diecie wegańskiej.
  
  
• Kompleksowe wsparcie odporności – rodzice szukający wielu składników odżywczych w jednym preparacie mogą sięgnąć po BrainMax Liposomal Immunity Kids. Preparat ten łączy witaminy i składniki mineralne, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Dzięki liposomalnej postaci charakteryzuje się ponadto wysoką przyswajalnością.

Jesień oznacza dla dzieci mniej słońca, chłodniejszą pogodę i więcej czasu spędzanego w pomieszczeniach. Wszystko to wpływa na ich codzienną energię i odporność. Spróbuj więc świadomie wspierać zdrowe nawyki – regularny ruch na świeżym powietrzu, urozmaiconą dietę, odpowiednią ilość snu, a także uzupełnianie witaminy D3. Każdy rodzic może małymi krokami pomóc swojemu dziecku przejść przez jesień i zimę z lepszym samopoczuciem i większą witalnością.

Źródła:

*Są to zatwierdzone oświadczenia zdrowotne dotyczące witaminy D, znajdujące się w wykazie zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych zgodnie z rozporządzeniem (WE) nr 1924/2006 w sprawie oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych dotyczących żywności.  

** Są to zatwierdzone oświadczenia zdrowotne dotyczące EPA i DHA, znajdujące się w wykazie zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych zgodnie z rozporządzeniem (WE) nr 1924/2006 w sprawie oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych dotyczących żywności.  

• 10 produktów spożywczych na lepszą koncentrację dzieci w szkole
• Jak powinien wyglądać idealny jadłospis dla dzieci? Zainspiruj się i zmień utrwalone nawyki.
• Jak wspierać odporność dzieci?
• Suplementy diety dla dzieci – kiedy i jak je wybrać
• Jak radzić sobie z ADD u dzieci ze spokojem i empatią
• Dysfazja rozwojowa u dzieci: czego rodzice często nie wiedzą