Mikrobiom dziecka to ekosystem, który nieustannie się rozwija

Mikrobiom jelitowy to zbiór mikroorganizmów zamieszkujących przewód pokarmowy. Jego skład zaczyna się kształtować już od pierwszych okresów życia i dalej zmienia się w zależności od diety, środowiska, wieku oraz innych czynników. Pierwsze lata życia to również czas, w którym stopniowo kształtują się podstawy nawyków żywieniowych dziecka. Najszybsze zmiany mikrobiomu zachodzą we wczesnym wieku, kiedy znaczenie ma sposób żywienia i stopniowe rozszerzanie jadłospisu. Gdy dziecko przechodzi na bardziej urozmaiconą dietę, mikroorganizmy jelitowe otrzymują coraz szerszą gamę składników odżywczych. Właśnie dlatego warto postrzegać mikrobiom jelitowy jako zmienną społeczność, która reaguje na to, co dziecko je przez dłuższy czas, jaki ma tryb dnia i z jakim środowiskiem się styka.

Celem nie jest stworzenie idealnego mikrobiomu. Taki uniwersalny wzorzec zresztą nie istnieje. O wiele bardziej praktyczne jest zapewnienie dziecku warunków do stosowania urozmaiconej diety, regularnego spożywania posiłków i rozsądnej różnorodności żywności. To rzeczy, na które można wpływać każdego dnia, bez skomplikowanych protokołów.

Co pomaga utrzymać różnorodność mikrobiomu dziecka?

Największej pracy nie wykona jeden superprodukt, lecz regularność. Jeśli dziecko jednego dnia zje kefir, a w kolejnym tygodniu będzie już jadło tylko herbatniki, mikrobiom nie przejdzie żadnego resetu. 

• Owoce i warzywa: proszę zmieniać kolory i gatunki zamiast wciąż podawać jabłko–banana.
• Zboża i rośliny strączkowe: płatki owsiane, dobrej jakości pieczywo, soczewica, ciecierzyca lub fasola dostarczają różnych rodzajów błonnika.
• Żywność fermentowana: w zależności od wieku i tolerancji jadłospis może urozmaicić jogurt naturalny, kefir lub niewielka ilość kiszonych warzyw.
• Płyny: wraz ze zwiększaniem ilości błonnika proszę pamiętać również o regularnym piciu.
• Regularna aktywność fizyczna i tryb dnia: bardziej przewidywalny rytm dnia jest praktyczny również dla regularnego spożywania posiłków i trawienia.

Cztery sytuacje, w których rodzice zaczynają bardziej przejmować się brzuszkiem dziecka

Czasami o mikrobiomie zaczyna się mówić dopiero wtedy, gdy zmienia się codzienny tryb życia. Zamiast szukać jednej szybkiej odpowiedzi, warto przyjrzeć się całemu dniu dziecka: co je, ile pije, jak urozmaicony ma jadłospis i co zmieniło się w ostatnich dniach.

Dziecko wciąż je pięć tych samych potraw

Okres wybredności zna niemal każda rodzina. Jeśli dziecko na zmianę je makaron, bułkę, banana i dwie inne bezpieczne potrawy, nie ma sensu zaczynać od ogromnego talerza warzyw. Proszę wypróbować metodę „jedno znane + jedna mała nowość”. Do ulubionego makaronu proszę dodać łyżkę groszku, do jogurtu kilka płatków albo obok znanego owocu położyć kawałek innego gatunku. Dla mikrobiomu korzystniejsza jest różnorodność, która się powtarza, niż jednorazowy eksperyment żywieniowy. Dzieci stopniowo budują swoją relację z jedzeniem i często naśladują to, co widzą u rodziców. 

Po antybiotykach zmienia się codzienna rutyna

Antybiotyki mają swoje uzasadnione miejsce tam, gdzie są potrzebne, ale jednocześnie wpływają również na skład mikrobiomu jelitowego. Po takim okresie warto więc wrócić do codziennych podstaw: regularnych posiłków, błonnika z różnych źródeł i odpowiedniej ilości płynów. Suplementy zawierające kultury mikrobiologiczne mogą być praktycznym lifehackiem w takich sytuacjach.

Przedszkole, szkoła, zajęcia dodatkowe i nieregularne przekąski na drogę

Rano pół bułki, przekąska zostaje w plecaku, a po południu dziecko zaspokaja głód czymkolwiek, co akurat jest pod ręką. To rzeczywistość wielu rodzin. W takie dni pomaga mieć dwie lub trzy proste przekąski, które sprawdzają się wielokrotnie. Nie trzeba też robić z każdej przekąski projektu żywieniowego. Ważniejsze jest, aby w ciągu tygodnia produkty się zmieniały, a w jadłospisie nie brakowało źródeł błonnika. 

Podróż zaburza pory posiłków i zawartość talerza

Hotelowe śniadania, długa podróż samochodem i inny rytm dnia sprawiają, że dziecko je i pije inaczej niż w domu. W tym przypadku wygrywa prostota: butelka wody, owoce, znana przekąska i coś, co dziecko naprawdę zje. A jeśli chcą Państwo mieć coś w zapasie, warto wybrać probiotyki, które wytrzymają z Państwem podróż. 

Probiotyki dla dzieci: na co zwrócić uwagę na etykiecie?

W przypadku probiotycznych suplementów dla dzieci przednia strona opakowania może zamienić wybór w konkurs na miliardy. Jednak sama liczba nie wystarczy. Ważny jest wiek, forma produktu, dokładne oznaczenie szczepów oraz sposób wyrażenia ich ilości.

• Wiek użytkownika: produkt dla dzieci musi być odpowiedni do wieku dziecka.
• Konkretnе szczepy: należy szukać pełnych nazw, a nie tylko ogólnego oznaczenia rodzaju.
• Żywe lub nieaktywowane kultury: od tego zależy również sposób ich liczenia i przechowywania.
• Prostota stosowania: w przypadku dzieci smak i forma często decydują bardziej niż idealny plan na papierze.
• Alergeny i pozostałe składniki: należy sprawdzać cały skład, a nie tylko aktywne kultury.

BrainMax® Kid’s Probiotics Chocolate: cztery szczepy w jednej drażetce

BrainMax® Kid’s Probiotics Chocolate są przeznaczone dla dzieci od 4. roku życia. Jedna czekoladowa drażetka zawiera cztery tyndalizowane szczepy w łącznej ilości 2 miliardów TFU. Wystarczy ją rozgryźć i zjeść, nie trzeba jej nawet popijać.

W składzie znajdą Państwo:

• Lacticaseibacillus rhamnosus GG
• Limosilactobacillus reuteri LRE02
• Bifidobacterium animalis subsp. lactis BS01
• Bifidobacterium longum BI02

Czekoladowa forma rozwiązuje bardzo praktyczną przeszkodę, z którą mierzą się rodzice: dziecko musi chcieć rzeczywiście przyjmować suplement. Czekoladowa drażetka jest zwykle znacznie lepiej akceptowana niż kapsułka przeznaczona do połknięcia lub syrop o chemicznym smaku.

Co oznacza tyndalizacja i dlaczego na opakowaniu widzą Państwo TFU?

Szczepy tyndalizowane nie są żywymi mikroorganizmami. Podczas produkcji zostały poddane kontrolowanej inaktywacji termicznej. W terminologii fachowej należy je zatem odróżniać od klasycznych probiotyków, które definiuje się jako żywe mikroorganizmy podawane w odpowiedniej ilości. Nieaktywowane preparaty mikrobiologiczne są interesujące również z technologicznego punktu widzenia. W porównaniu z żywymi kulturami mogą zapewniać łatwiejsze przechowywanie. Dlatego te probiotyki sprawdzą się również podczas urlopu i nie muszą być przechowywane w lodówce. 

Najczęstsze pytania rodziców dotyczące mikrobiomu dzieci

Wokół probiotyków dla dzieci powtarzają się te same praktyczne pytania. W przypadku większości z nich pomocne jest rozróżnienie, co można rozwiązać za pomocą jadłospisu i codziennej rutyny, a kiedy wybieramy już konkretny suplement.

Dla jakiego wieku przeznaczone są BrainMax® Kid’s Probiotics Chocolate?

Produkt jest przeznaczony dla dzieci od 4. roku życia. Zalecana dawka to jedna drażetka dziennie podczas posiłku. W przypadku młodszych dzieci należy wybrać produkt, w którego zaleceniach producent wyraźnie wskazano ich wiek.

Czy probiotyki dla dzieci trzeba przechowywać w lodówce?

To zależy od konkretnego produktu. Żywe kultury mogą mieć inne wymagania dotyczące temperatury niż kultury inaktywowane. BrainMax® Kid’s Probiotics Chocolate zawierają tyndalizowane szczepy i zgodnie z aktualnymi zaleceniami należy je przechowywać w suchym i ciemnym miejscu, w temperaturze do 25 °C.

Co zrobić, jeśli dziecko nie chce połykać suplementu probiotycznego?

W przypadku dzieci forma ma kluczowe znaczenie. Jednym odpowiada proszek, innym tabletka do żucia lub drażetka. Kid’s Probiotics Chocolate jest przeznaczony do rozgryzania i nie trzeba go popijać, dzięki czemu łatwo można włączyć go do posiłku bez dodatkowego mieszania.

Zadowolony brzuszek zaczyna się od zwykłych rzeczy

Mikrobiom dziecka nie potrzebuje perfekcji. Potrzebuje przede wszystkim urozmaiconego jadłospisu, stopniowego zapoznawania z różnymi produktami spożywczymi, odpowiedniej ilości błonnika i płynów oraz rutyny, którą można utrzymać przez długi czas. Dla mamy jest to często znacznie bardziej przydatna strategia. Suplementy probiotyczne dla dzieci mogą praktycznie wpisać się w taką rutynę, jeśli są odpowiednie do wieku dziecka, a rodzic wie, co czyta na etykiecie. BrainMax® Kid’s Probiotics Chocolate dodają do tego prostą czekoladową formę i możliwość przechowywania bez lodówki. A to w przypadku suplementu dla dzieci często stanowi dużą zaletę!