Preparaty multiwitaminowe mają sens przede wszystkim wtedy, gdy wiesz, że Twoja dieta nie jest idealna. Pomagają też w okresach zwiększonego obciążenia. Gdy odczuwasz dyskomfort psychiczny lub fizyczny, organizm zużywa więcej składników odżywczych, a zapasy witamin szybciej się kurczą.

Dzieciom preparat multiwitaminowy może przydać się przede wszystkim w okresie wzrostu, zwiększonego obciążenia nauką lub sezonowych imprez dla zarazków w szkole i przedszkolu. Oczywiście nie zamiast zróżnicowanej diety, ale jako dodatek, który zapewni dziecięcej odporności zimowe doładowanie.

Dobry preparat multiwitaminowy powinien zawierać skuteczne i dobrze przyswajalne formy witamin i składników mineralnych, których właśnie potrzebujesz. Jakie to formy i jak odnaleźć się w składzie? Przejdźmy przez to krok po kroku.

Witamina C jest jednym z filarów każdego dobrego preparatu multiwitaminowego. Jeśli masz wybór, sięgnij po liposomalną formę witaminy C. Działa jak paczka prezentowa, która dostarcza potrzebną dawkę witamin Twoim komórkom dosłownie pod sam nos.

Witamina D3 to gwiazda wśród witamin, szczególnie zimą, gdy słońce ledwie widać. Odpowiednio dobrany preparat multiwitaminowy z witaminą D3 może wyrównać jej sezonowy niedobór, z którym zmaga się większość populacji.

Witamina K2 jest często pomijana, choć jest niezbędna. K2 działa też synergicznie z witaminą D3. To właśnie ich połączenie sprawia, że dobry preparat multiwitaminowy staje się naprawdę najlepszy.

Bez witamin z grupy B żaden preparat multiwitaminowy nie byłby kompletny. Ta ekipa dba o energię, nerwy i psychikę oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu. Naprawdę dobry preparat multiwitaminowy zawiera witaminy z grupy B w aktywnych formach, na przykład B6 jako P-5-P, B12 jako metylokobalaminę i folian jako L-5-MTHF.

Czasem wyższe dawki witamin naprawdę się przydają. A gdy organizm sobie z nimi nie poradzi, po prostu wysyła je dalej. Jednak w przypadku niektórych witamin (np. A, D, E, K lub żelaza) nadmiar nie jest wydalany z moczem, lecz gromadzi się w organizmie. Jeśli więc widzisz na opakowaniu 500% zalecanego dziennego spożycia, nie jest to dowód skuteczności, a raczej sygnał, by zachować ostrożność.

Składniki mineralne to taka niepozorna ekipa, która się nie przechwala, ale bez niej żaden dobry preparat multiwitaminowy po prostu nie mógłby się obejść.

Magnez to klasyk. Zna go każdy, komu zdarzył się nocny skurcz lub dzień, w którym kawa nie wystarcza. Cynk to z kolei taki perfekcjonista. Dba o szczegóły, troszczy się o setki enzymów i lubi porządek. Gdy łączy się z aminokwasem w diglicynian, dosłownie zostaje bohaterem dnia.

Selen wydaje się niepozorny, ale to raczej cichy strateg. Nawet w małych ilościach ma ogromne znaczenie, zwłaszcza w formie organicznej. Mangan, jod i miedź trzymają się raczej w cieniu, ale bez nich wiele procesów biochemicznych by się zatrzymało. Wraz z potasem, który czuwa nad równowagą płynów, tworzą zespół, dzięki któremu wszystko jest właściwie połączone i pod kontrolą.

Podsumowując, składniki mineralne to rzetelni pracownicy działający za kulisami, bez których nawet najlepiej skomponowany preparat multiwitaminowy nie byłby kompletny.

I jeszcze mała wskazówka! Uważaj też na zbędne dodatki, takie jak sztuczne substancje słodzące, substancje wypełniające, dodany cukier i dodatki smakowe. Jeśli Twój preparat multiwitaminowy do złudzenia przypomina cukierek, na pewno nie jest napakowany składnikami aktywnymi.

Wybór najlepszego preparatu multiwitaminowego dla dzieci bywa trudniejszy niż wybór śniadania, które dziecko naprawdę zje. Witamina C i cynk to zdecydowanie stali bywalcy wśród najlepszych witamin dla dzieci. Każdy rodzic chce mieć pewność, że odporność, wzrost i zdrowe zęby są pod dobrą opieką. Warto pamiętać, by do tej mieszanki dorzucić też witaminy z grupy B i witaminę D.

• W przypadku dzieci ważna jest również forma podania, bo kto chciałby połykać duże tabletki bez wyraźnego smaku? W Czechach największą popularnością cieszy się BrainMax KIDS Liquid Liposomal Multivitamin w płynie.

Wybór najlepszego preparatu multiwitaminowego dla kobiet jest niemal jak szukanie idealnej równowagi między pracą, rodziną a chwilą dla siebie. Przede wszystkim nie powinno w nim zabraknąć witamin z grupy B oraz witamin D i K. Klasyka to także cynk i selen — ten duet należy do najlepszych przyjaciół włosów, skóry i paznokci.

• Jeśli szukasz preparatu multiwitaminowego o bogatym składzie, który potrafi jeszcze więcej, zerknij na BrainMax Women Multivitamin z dopracowaną mieszanką 33 składników aktywnych.

Współczesny mężczyzna potrzebuje suplementu, który dotrzyma mu kroku. Najlepszy preparat multiwitaminowy doda mu energii bez zmartwień i zastanawiania się nad skomplikowanym sposobem stosowania. Podstawę stanowią witamina D3, cynk i magnez. Dorzuć pełną ekipę witamin z grupy B i masz strzał w dziesiątkę.

• BrainMax Men Multivitamin jest idealny, gdy szukasz witamin, przeciwutleniaczy i składników mineralnych w wysoce przyswajalnych formach. To idealny wybór dla mężczyzn, którzy chcą czegoś więcej niż podstawowy preparat z apteki.

Niektórzy wolą tabletki lub kapsułki, ponieważ łatwo je dawkować i można je przyjąć nawet w samochodzie. Inni polubią preparaty multiwitaminowe w płynie lub w proszku do rozpuszczenia w wodzie, które przy okazji zwiększają dzienne spożycie płynów. U dzieci wygrywają z kolei syropy multiwitaminowe lub formy do żucia. Ogólnie wszystko zależy od Twoich preferencji. Najlepszy preparat multiwitaminowy to po prostu taki, który wygodnie Ci się stosuje.

Na rynku jest dziś tyle suplementów, że pogubiłby się w nich nawet doświadczony farmaceuta. Ostatecznie nie ma w tym jednak żadnej sztuczki. Najlepszy preparat multiwitaminowy to taki, który naprawdę Ci odpowiada. Daj sobie czas na wypróbowanie go, a potem oceń efekty.

Poszczególne witaminy i składniki mineralne można przyjmować też osobno, jeśli chcesz mieć większą kontrolę nad dawkowaniem lub skupić się na konkretnym obszarze. Niezależnie od tego, czy sięgniesz po kompleksowe rozwiązanie, czy skomponujesz własną odżywczą „mieszankę”, obowiązuje jedna zasada: jakość, przyswajalność i praktyczność wygrywają z obietnicami na wyrost. Twoje ciało poczuje różnicę nawet bez chwytliwego sloganu reklamowego.