Piękne włosy to nie kwestia przypadku, lecz drobnych nawyków i zrozumienia ich potrzeb. W artykule znajdziesz praktyczny przewodnik po codziennej pielęgnacji, wskazówki dotyczące mycia, stylizacji na ciepło, wyboru kosmetyków naturalnych oraz przegląd olejów, masek i płukanek ziołowych. Nie zabraknie też informacji o tym, jak styl życia może wpływać na ogólny wygląd włosów.

• Dlaczego warto poświęcać włosom uwagę?
• Codzienna pielęgnacja włosów
• Mycie włosów krok po kroku
• A jak dbać o skórę głowy?
• Stylizacja włosów na ciepło: delikatnie i z umiarem
• Popularne składniki naturalnych kosmetyków do włosów
• Gdy chcesz dać włosom coś więcej
• I. Oleje, sera, toniki
• II. Domowe maski i płukanki
• Odżywianie, nawodnienie i styl życia: ważna część pielęgnacji włosów
• Czy wiesz, że…?
• Pozwól swoim włosom zabłysnąć

Być może zastanawiasz się – po co właściwie bardziej zagłębiać się w temat pielęgnacji włosów? Powód jest prosty: przemyślane zabiegi mogą znacznie ułatwić codzienną stylizację i pomagają zachować naturalny wygląd włosów bez zbędnego wysiłku. Starannie dobrane kroki pomagają też zadbać o schludny wygląd włosów i komfort skóry głowy, co może wpłynąć również na to, jak postrzegamy ich gęstość i witalność.

##lb-article-reco##

Dlaczego więc warto poświęcać włosom uwagę? Ponieważ włosy w dużej mierze odzwierciedlają to, jak o siebie dbamy – od codziennych nawyków po styl życia. Wpływają na nie dieta, napięcie psychiczne, otoczenie, kosmetyki i sposób stylizacji. Być może zdarza Ci się zauważyć, że w niektóre dni układanie włosów idzie gładko, a w inne wymaga nieco więcej cierpliwości. Odpowiednio dobrana pielęgnacja może jednak uprościć cały proces i sprawić, że włosy będą wyglądać na bardziej zadbane.

To, jak obchodzisz się z włosami w ciągu dnia, ma na ich wygląd większy wpływ, niż mogłoby się wydawać. Nie chodzi tylko o to, jakim szamponem je myjesz, ale też o to, jak je rozczesujesz, suszysz, a nawet jak układasz je przed snem. Kilka drobnych nawyków może znacznie ułatwić codzienną pielęgnację. Jakich?

Wybór szczotki lub grzebienia: do suchych lub cienkich włosów często poleca się szczotki z naturalnym włosiem, które równomiernie rozprowadzają sebum na długości włosów i nadają im bardziej wygładzony wygląd. Do mokrych włosów warto używać grzebienia z szeroko rozstawionymi zębami – w tym stanie włosy są bardziej wrażliwe, dlatego dobrze obchodzić się z nimi ostrożnie.

Rozczesywanie od końcówek ku nasadzie: rozpoczynanie od końcówek i stopniowe przesuwanie się w górę to najdelikatniejszy sposób na rozplątanie włosów bez zbędnego naciągania i obciążania. Nie wymaga to żadnej specjalnej techniki, jedynie odrobiny cierpliwości ;).

Delikatne osuszanie ręcznikiem: po umyciu najlepiej jedynie lekko odcisnąć włosy w ręcznik, aby wchłonął nadmiar wody. Intensywne wycieranie powoduje tarcie, które może prowadzić do plątania się lub puszenia włosów, dlatego nawet przy suszeniu delikatniejsze podejście może przynieść lepszy efekt.

Pielęgnacja włosów podczas snu: czy wiesz, że podczas snu znaczenie ma również materiał poszewki na poduszkę? Tak właśnie jest. Satyna i jedwab mają gładką powierzchnię, po której włosy łatwo się przesuwają, dzięki czemu nie plączą się tak bardzo jak na bawełnie. Dobrze jest też zostawić włosy na noc rozpuszczone lub zapleść je w luźny warkocz, aby nie były mocno ściągnięte i po nocy pozostawały mniej obciążone.

Codzienne obchodzenie się z włosami: mocno związane kucyki, gumki z metalowymi elementami i ciągłe dotykanie włosów mogą powodować więcej problemów, niż się wydaje. Znacznie delikatniejsze są miękkie gumki bez metalowych części i luźniejsze fryzury, które mniej obciążają włosy i pozwalają im zachować bardziej naturalny wygląd.

Mycie włosów to nie tylko szybka czynność pod prysznicem. Jeśli wprowadzisz kilka prostych nawyków, rytuał ten może stać się przyjemniejszy, a przede wszystkim sprawić, że po pielęgnacji włosy będą wyglądały naturalnie i schludnie. Podstawą jest delikatność – zarówno podczas mycia, jak i późniejszego obchodzenia się z włosami.

Delikatne rozczesywanie przed myciem: zanim sięgniesz po szampon, warto najpierw delikatnie rozczesać włosy. Dzięki temu zapobiegniesz ich plątaniu i unikniesz jeszcze większego splątania podczas mycia. Ten krok ułatwia zarówno mycie, jak i spłukiwanie włosów.

Odpowiednia temperatura wody: woda powinna być letnia. Zbyt gorąca może działać na włosy zbyt agresywnie, a bardzo zimna może nie usuwać dostatecznie zanieczyszczeń. Letnia woda jest więc idealnym kompromisem – jest przyjemna, a jednocześnie pomaga skutecznie oczyścić włosy i skórę głowy. Ułatwia też równomierne rozprowadzenie szamponu i jego spłukanie.

Dwukrotne mycie szamponem: jeśli Twoje włosy szybko się przetłuszczają lub obciążasz je produktami do stylizacji, warto rozważyć powtórzenie mycia. Pierwsze mycie usuwa powierzchniowe zanieczyszczenia i sebum, a drugie pozwala szamponowi działać zgodnie z przeznaczeniem – czyli odpowiednio do rodzaju włosów, do którego został stworzony. Dzięki temu włosy są lepiej oczyszczone, a mycie jest skuteczniejsze.

Odżywka jako element pielęgnacji: po umyciu szamponem warto nie pomijać odżywki. Wygładza powierzchnię włosów, ułatwia ich rozczesywanie i pomaga ograniczyć plątanie podczas późniejszej stylizacji. Po jej użyciu włosy są bardziej miękkie w dotyku, mniej się elektryzują i wyglądają na bardziej zadbane. Nakłada się ją głównie na długości i końcówki, gdzie jest najbardziej potrzebna. 

Każdy rodzaj włosów wymaga nieco innego podejścia, dlatego warto dopasować wybór szamponu i sposób mycia do potrzeb swoich włosów. Cienkie włosy zazwyczaj najlepiej reagują na lżejsze produkty, które ich nie obciążają i pomagają zachować naturalną objętość. Przetłuszczającym się włosom służy regularne, a zarazem delikatne oczyszczanie skóry głowy, które usuwa nadmiar sebum, ale nie powoduje niepotrzebnego przesuszenia. Włosy suche lub podatne na łamanie czy rozdwajanie końcówek potrzebują bardziej odżywczych balsamów i masek, które przywracają im sprężystość i sprawiają, że wyglądają na mocniejsze. Włosy kręcone są zwykle z natury bardziej suche, dlatego służą im nawilżanie i pielęgnacja podkreślająca ich kształt. Włosom farbowanym zwykle odpowiadają szampony i odżywki przeznaczone właśnie do nich, ponieważ są delikatniejsze dla włosów, pomagają zachować odcień, a jednocześnie łagodzą uczucie suchości, które może pozostawić farbowanie. Częstotliwość mycia może się różnić w zależności od rodzaju włosów – te bardziej przetłuszczające się trzeba myć częściej, a suchszym zazwyczaj wystarczą dwa do trzech myć w tygodniu.

Skóra głowy jest podstawą całej pielęgnacji włosów, ponieważ wpływa na to, jak włosy się przetłuszczają, jak utrzymują kształt i jak reagują na stosowane produkty. Służą jej delikatne, regularne oczyszczanie bez niepotrzebnie agresywnych zabiegów oraz masaże palcami, szczotką do masażu lub rollerem z igiełkami, które pobudzają ukrwienie i poprawiają ogólny komfort. Peeling może być przydatny przy niektórych rodzajach włosów, ale warto wybierać naprawdę delikatne produkty i nie stosować ich zbyt często. Na stan skóry wpływają również czynniki zewnętrzne — dym, zanieczyszczone otoczenie czy silne słońce — które mogą ją obciążać lub wysuszać, a tym samym wpływać na wygląd włosów.

Stylizacja na ciepło może być częścią codziennej pielęgnacji włosów, jeśli wykonuje się ją delikatnie. Specjaliści często przypominają, że suszenie suszarką jest lepsze niż długie schnięcie na powietrzu. Włosy nie pozostają wtedy zbyt długo wilgotne, a skóra głowy nie jest narażona na chłód, który niekoniecznie jej służy. Najlepiej zacząć od delikatnego podsuszenia, a do końcowej stylizacji przystąpić dopiero wtedy, gdy włosy są już niemal suche.

W przypadku prostownic i lokówek zaleca się ustawienie niższej temperatury i unikanie niepotrzebnego wydłużania czasu stylizacji. Pomocne mogą być również preparaty ochronne przeznaczone do stylizacji na ciepło, które pomagają ograniczyć obciążenie włosów podczas krótkiego działania wysokiej temperatury. Delikatne fale można uzyskać także bez użycia ciepła – na przykład za pomocą luźnych warkoczyków, piankowych wałków lub metod, które nadają kształt wilgotnym włosom bez podgrzewania. Łączenie łagodnego działania ciepła ze stylizacją bez gorących urządzeń pozwala utrzymać włosy w dobrej kondycji, a jednocześnie układać je według potrzeb.

Naturalna pielęgnacja włosów jest popularna przede wszystkim dlatego, że składy produktów są zazwyczaj przejrzyste i oparte na dobrze znanych składnikach roślinnych. Należą do nich na przykład ekstrakty roślinne, oleje i inne składniki stosowane w pielęgnacji włosów od pokoleń. Do najbardziej znanych należą:

Aloes zwyczajny – wspiera utrzymanie prawidłowego stanu skóry.¹ Często pojawia się w szamponach i odżywkach dzięki temu, że podczas pielęgnacji zapewnia uczucie świeżości i lekkości.

Pokrzywa – przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu włosów.¹ Jest tradycyjnym składnikiem wcierek i szamponów ziołowych, którym nadaje charakterystyczny naturalny zapach.

Rozmaryn – wspiera odświeżenie ciała i ma działanie antyoksydacyjne.¹ W kosmetykach do włosów jest ceniony za wyrazisty ziołowy zapach, który nadaje pielęgnacji energetyczny akcent.

Tea tree (drzewo herbaciane) – przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu skóry i ma właściwości antyoksydacyjne.¹ Jest znane ze swojego wyraźnie świeżego zapachu i często stosowane w szamponach, aby zapewnić uczucie czystości podczas mycia.

Kofeina – powszechny składnik produktów do pielęgnacji skóry głowy. W kosmetykach jest stosowana ze względu na swój pobudzający charakter i często dodawana do szamponów lub toników.

Produkty naturalne cieszą się popularnością nie tylko ze względu na skład, ale również dlatego, że zwykle są bardziej przyjazne dla środowiska. Często zawierają składniki biodegradowalne i ograniczają użycie syntetycznych dodatków, co może być wyborem bardziej przyjaznym dla ekosystemu. Wybierając naturalną pielęgnację, dbasz więc nie tylko o wygląd włosów, lecz także o łagodniejsze traktowanie przyrody.

Gdy chcesz dać włosom coś więcej

Oprócz szamponu i odżywki możesz zapewnić włosom kilka dodatkowych produktów, które nadadzą im miękkość, sprawią, że będą przyjemniejsze w dotyku i będą wyglądać na bardziej zadbane i delikatnie lśniące. Oleje, sera i toniki mają swoje miejsce w codziennej pielęgnacji i mogą uprzyjemnić cały Twój rytuał pielęgnacji włosów oraz późniejszą stylizację.

Oleje do włosów na długości i końcówek

Niektóre oleje do włosów sprawdzają się na suchych lub zniszczonych końcówkach, inne na gęstych i grubszych włosach, które potrzebują intensywniejszego odżywienia. Najlżejsze oleje nadają się również do cienkich włosów, ponieważ ich nie obciążają. Istnieją także oleje przeznaczone do stosowania na skórę głowy – zazwyczaj nakłada się je przed myciem, jako element masażu lub olejowania. Każdy olej roślinny ma inne właściwości, dlatego warto wybierać go zgodnie z aktualnymi potrzebami Twoich włosów.

Olej arganowy – wspiera prawidłowy stan skóry.¹ Należy do lżejszych olejów roślinnych, które nie obciążają włosów, dlatego jest chętnie stosowany zwłaszcza na suche, zniszczone lub rozdwojone końcówki oraz farbowane pasma. Często stosuje się go jako element delikatnej kuracji olejowej przed myciem, szczególnie gdy włosy są przesuszone. Można go również nakładać na końcówki po myciu, aby były bardziej miękkie w dotyku, lub stosować do lekkiej pielęgnacji skóry głowy, na przykład w formie maski olejowej.

Olej kokosowy – nadaje się nie tylko do gotowania i pieczenia, ale także do pielęgnacji skóry i włosów. Ma gęstszą, kremową konsystencję, która otula pasma, dlatego często stosuje się go przed myciem jako odżywczą kurację do suchych, grubych lub szorstkich włosów. Dla cienkich włosów może być zbyt ciężki, ale przy gęstszych jest ceniony za odczucie intensywniejszej pielęgnacji. Często wykorzystuje się go do olejowania i domowych rytuałów, które pomagają zmiękczyć przesuszone partie włosów przed myciem.

Olej jojoba – jest lekki i szybko się wchłania — dlatego nadaje się również do cienkich, szybko przetłuszczających się lub prostych włosów, które inne oleje obciążają.
Stosuje się go głównie na końcówki i środkowe partie włosów, aby nadać im gładszy wygląd bez uczucia tłustości. Można go również nakładać na skórę głowy jako bardzo lekką pielęgnację przed myciem. 

Olejek rozmarynowy – jak już wspomniano, rozmaryn należy do ziół chętnie wykorzystywanych w kosmetyce. Ten intensywnie pachnący olejek ziołowy tradycyjnie nakłada się u nasady włosów i zazwyczaj rozcieńcza olejem bazowym, który pozwala delikatnie wmasować go w skórę głowy w ramach rytuału przed myciem. Ze względu na świeży zapach i właściwości antyoksydacyjne¹ jest chętnie wybierany zwłaszcza do pielęgnacji skóry narażonej na obciążenia.

Sera i lekkie preparaty

Sera stosuje się jako uzupełnienie pielęgnacji i mogą być przeznaczone do włosów na długości lub bezpośrednio do skóry głowy. Sera do włosów pomagają wygładzić pasma i nadać fryzurze bardziej uporządkowany wygląd. Istnieją jednak również specjalne sera przeznaczone do stosowania u nasady włosów, które nakłada się na skórę głowy wszędzie tam, gdzie chcesz zapewnić jej ukierunkowaną pielęgnację – na przykład gdy włosy są osłabione, łamliwe lub wydają się przerzedzone. Takie sera mają zazwyczaj lekką konsystencję, łatwo się je nakłada i w zależności od rodzaju produktu stosuje przed myciem lub po nim.

Toniki do skóry głowy

Toniki to płynne preparaty przeznaczone bezpośrednio do skóry głowy. Stosuje się je, gdy chcesz poprawić jej ogólny komfort, zapewnić jej uczucie świeżości lub ukierunkowaną pielęgnację w miejscach narażonych na obciążenia – na przykład w przesuszonych obszarach, przy uczuciu napięcia lub tam, gdzie włosy wydają się osłabione. Toniki nakłada się w niewielkiej ilości bezpośrednio u nasady włosów i delikatnie wmasowuje. W zależności od rodzaju produktu pozostawia się je bez spłukiwania lub stosuje jako etap pielęgnacji przed myciem.

Oprócz standardowych kosmetyków do włosów możesz od czasu do czasu wykorzystać składniki, które masz w kuchni. Naturalne maski i płukanki pozwalają urozmaicić Twoją rutynę i zapewnić inny rodzaj pielęgnacji. Nie chodzi o skomplikowane przepisy, ale o proste sposoby oparte na naturalnych właściwościach poszczególnych składników — niektóre mieszanki wygładzają powierzchnię włosów, inne nadają im lekkość, zapewniają odczucie intensywniejszej pielęgnacji lub odżywienie.

Ważne, aby mieszanka była dla Ciebie odpowiednia. Warto najpierw wypróbować składniki w mniejszej ilości i obserwować, jak reagują na nie włosy i skóra. A ponieważ w przypadku domowych masek mniej znaczy więcej, zazwyczaj wystarczy sięgnąć po taką pielęgnację raz w tygodniu lub tylko wtedy, gdy masz ochotę zapewnić włosom coś więcej. Na cienkich włosach maskę lepiej pozostawić na krócej, na suchych lub gęstych na dłużej, a na włosach ze skłonnością do przetłuszczania – zależnie od potrzeb.

Domowe maski

Miód + olej roślinny: miód przyciąga i zatrzymuje wilgoć, dlatego stosuje się go również w kosmetyce. W masce do włosów pomaga zapobiegać ich wysychaniu podczas zabiegu i sprawia, że po spłukaniu wydają się gładsze i bardziej miękkie. Olej roślinny tworzy na powierzchni włosów cienką warstwę, dzięki której stają się bardziej podatne na układanie i mniej szorstkie. Lżejsze oleje sprawdzają się przy cieńszych włosach, a gęstsze nadają się do bardziej suchych lub grubych pasm. To połączenie jest idealne do włosów, które wyglądają na suche, matowe lub szorstkie i po prostu potrzebują „odrobiny miękkości”.

Jajko + sok z cytryny: to połączenie stosuje się głównie do cienkich włosów, które potrzebują lekkiej maski bez zbędnego obciążenia. Jajko naturalnie zawiera białka, które nadają mieszance bardziej zwartą strukturę. Po spłukaniu cienkie włosy wydają się bardziej zwarte i mniej niesforne.
Sok z cytryny dodaje się tylko w niewielkiej ilości — jego kwaśne pH zapewnia podczas spłukiwania efekt odświeżenia i lekkości, co docenią zwłaszcza osoby o cienkich włosach, które mają tendencję do szybkiego oklapnięcia.

Banan + olej kokosowy: banan ma kremową konsystencję i zawiera naturalne cukry oraz skrobię, które dobrze osadzają się na suchych końcówkach. Po spłukaniu końcówki mogą wydawać się bardziej miękkie i mniej szorstkie. Olej kokosowy dzięki zawartości tłuszczów nasyconych tworzy na włosach cienki film, który pozostawia końcówki miękkie i podatne na układanie. Tę mieszankę stosuje się wtedy, gdy końcówki wyglądają na szorstkie lub trudniej się układają.

Awokado + jogurt: awokado zawiera tłuszcze roślinne, które tworzą na włosach delikatny film zmiękczający. Dzięki temu włosy na długości po spłukaniu wydają się bardziej miękkie i podatne na układanie, co docenią szczególnie osoby o włosach zniszczonych farbowaniem, wysoką temperaturą lub ogólnie trudniejszych w stylizacji. Jogurt ma lekko kwaśne pH, co podczas spłukiwania pomaga wygładzić powierzchnię włosów i nadać im lżejszy, gładszy wygląd.

Jogurt + ocet jabłkowy: jogurt ma lekką konsystencję i po spłukaniu może pozostawić włosy u nasady lżejsze i mniej obciążone. Jego delikatna konsystencja łatwo się zmywa, co docenią zwłaszcza osoby, których włosy szybko tracą lekkość. Ocet jabłkowy stosuje się tylko w niewielkiej ilości. Dzięki kwaśnemu pH zapewnia podczas spłukiwania uczucie świeżości i pomaga sprawić, by włosy po myciu wyglądały „świeżej”. Nadaje się do włosów, które już następnego dnia po umyciu łatwo stają się obciążone lub wyglądają na bardziej przetłuszczone.

Truskawki + mleko kokosowe: truskawki zawierają delikatne kwasy owocowe, które podczas stosowania nadają włosom lżejszy i świeższy wygląd. Po rozgnieceniu tworzą gładką mieszankę, którą łatwo nakłada się na włosy na długości. Mleko kokosowe nadaje mieszance łagodniejszą konsystencję dzięki zawartości tłuszczów roślinnych i po spłukaniu pozostawia włosy na długości miękkie i przyjemniejsze w dotyku. Tę mieszankę docenią szczególnie osoby o włosach, które wyglądają na matowe, pozbawione blasku lub po prostu potrzebują odrobiny ożywienia.

Naturalne płukanki

Płukanki ziołowe należą do tradycyjnych sposobów na naturalną pielęgnację włosów. Każde zioło działa nieco inaczej, dlatego możesz wybrać to, które najlepiej odpowiada potrzebom Twoich włosów i skóry głowy.

Rumianek jest uważany za zioło o delikatnym działaniu kojącym, które dodatkowo wspiera prawidłowy stan skóry¹ i nadaje płukankom lekkość oraz uczucie czystości i świeżości. Często stosuje się go do jasnych włosów, ponieważ nie przytłacza ich odcienia i daje na nich naturalny efekt.

Rozmaryn ma intensywniejszy ziołowy zapach, a w pielęgnacji włosów jest ceniony za działanie odświeżające. Dzięki właściwościom antyoksydacyjnym¹ pomaga chronić włosy i skórę przed drobnymi czynnikami zewnętrznymi, które mogą przyczyniać się do matowego wyglądu. Nadaje się do włosów, które wydają się matowe lub pozbawione życia i potrzebują odrobiny odświeżenia.

Pokrzywę tradycyjnie stosuje się wszędzie tam, gdzie potrzebne jest wsparcie prawidłowego stanu włosów i skóry.¹ Płukanka z pokrzywy jest chętnie stosowana do włosów, które szybko tracą świeżość lub mają skłonność do przetłuszczania, ponieważ działa lekko i nie obciąża ich na długości. Zapewnia skórze i włosom uczucie czystości i „przebudzenia”.

Dobór płukanki do rodzaju włosów:

Rumianek: włosy cienkie, delikatne, jasne; ukojenie skóry

Rozmaryn: włosy bez objętości lub blasku, włosy wyglądające na „pozbawione życia”

Pokrzywa: włosy ze skłonnością do przetłuszczania, matowe włosy, zmęczona skóra

Płukankę ziołową możesz przygotować bardzo łatwo. Wystarczy zalać jedną–dwie łyżeczki suszonego zioła gorącą wodą, pozostawić do zaparzenia na dziesięć–piętnaście minut, a następnie przecedzić. Gdy napar nieco ostygnie, możesz użyć go jako ostatniego etapu pielęgnacji po myciu. Polej nim włosy, pozostaw na krótko, a następnie spłucz czystą wodą. 

Płukankę piwną stosuje się jako proste uzupełnienie pielęgnacji, które dzięki zawartości drożdży i naturalnych cukrów może sprawić, że włosy staną się bardziej zwarte i nieco sztywniejsze w dotyku. Warto odstawić piwo, aby ulotnił się alkohol i gaz, a następnie nałożyć je na wilgotne włosy po umyciu szamponem. Możesz wmasować je u nasady włosów i pozostawić na krótko bez dalszego spłukiwania lub po chwili polać włosy czystą wodą — stosuje się obie metody.

Ten sposób bywa przydatny zwłaszcza przy włosach, które po myciu szybko tracą kształt lub mają tendencję do oklapnięcia. Płukanka piwna zapewnia im lekkie usztywnienie bez uczucia obciążenia. Jeśli piwo odpowiednio długo odstoi, po wyschnięciu nie pozostawia na włosach nieprzyjemnego zapachu, a jedynie delikatną, słodową nutę, która szybko się ulatnia.

To, co jemy i jak żyjemy, może wpływać również na wygląd naszych włosów. Zbilansowana dieta z odpowiednią ilością owoców, warzyw i wartościowych źródeł białka wspiera naturalne procesy w organizmie, które znajdują odzwierciedlenie także w ogólnej kondycji skóry i włosów. Pomocne są też produkty, które naturalnie zawierają zdrowe tłuszcze i składniki mineralne – na przykład ryby, orzechy czy awokado. O ile o składnikach mineralnych dość często mówi się w kontekście skóry, paznokci i włosów, kwasy tłuszczowe omega-3 zalicza się raczej do tłuszczów korzystnych dla całego organizmu. EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca,³ DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i prawidłowego widzenia, a wspólnie z EPA przyczynia się również do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi.³ Choć kwasy omega-3 nie są bezpośrednio związane ze wzrostem ani kondycją włosów, z pewnością nie zaszkodzi zadbać o ich podaż – najlepiej z pożywieniem, a jeśli na co dzień nie jesz ryb, także w postaci suplementów diety.

Ważne są również odpowiednie nawodnienie i ogólny styl życia. Niedobór snu, długotrwałe napięcie psychiczne czy nieregularne odżywianie mogą zaburzać równowagę skóry i włosów, przez co wyglądają one na mniej witalne. W niektórych przypadkach odpowiednim uzupełnieniem pielęgnacji włosów mogą być także suplementy — zwłaszcza selen, biotyna i cynk, ponieważ te trzy substancje pomagają zachować zdrowe włosy.²

Choć te informacje nie dotyczą bezpośrednio pielęgnacji włosów, są to ciekawe fakty, które dobrze uzupełniają wiedzę o tym, jak funkcjonują włosy.

• Średnia liczba włosów: na ludzkiej głowie znajduje się zwykle około 90 000–100 000 włosów, a ich gęstość może się różnić w zależności od predyspozycji genetycznych i naturalnego koloru.

• Tempo wzrostu: włos rośnie około 0,3–0,4 mm dziennie, co odpowiada mniej więcej 1 cm miesięcznie. Na tempo wzrostu wpływają wiek, pora roku, ogólna kondycja organizmu oraz sposób pielęgnacji włosów.

• Cykl życia włosa: każdy włos przechodzi przez trzy fazy – wzrostu, przejściową i spoczynku. Cały cykl trwa zwykle 2–4 lata. To normalne, że zdrowemu człowiekowi wypada dziennie 15–100 włosów, ponieważ stare włosy ustępują miejsca nowym.

• Kiedy zaczynają rosnąć pierwsze włosy: pierwsze zawiązki włosów pojawiają się u zarodka już około 20. tygodnia ciąży.

Włosy zasługują na uwagę opartą na prostej, ale przemyślanej pielęgnacji. Gdy zrozumiesz, co im służy, potrafią odwdzięczyć się naturalnie zadbanym i pełnym witalności wyglądem. Każdy typ włosów reaguje inaczej i właśnie w tym tkwi ich piękno. Znajdź rytuał pielęgnacyjny, który będzie dla Ciebie przyjemny, i pozwól włosom zabłysnąć w sposób właściwy właśnie im.

Źródła:

^1. Lista „on hold” to nieformalna nazwa roboczego wykazu oświadczeń, w przypadku których nie podjęto jeszcze decyzji o zatwierdzeniu lub odrzuceniu zgodnie z rozporządzeniem (WE) nr 1924/2006 Parlamentu Europejskiego i Rady w sprawie oświadczeń żywieniowych i zdrowotnych dotyczących żywności, z późniejszymi zmianami, i które mogą być zatem  stosowane zgodnie z art. 28 ust. 5 i 6 rozporządzenia (WE) nr 1924/2006 po spełnieniu pozostałych wymogów prawnych.

^2. Są to zatwierdzone oświadczenia zdrowotne dotyczące cynku, selenu i biotyny, ujęte w wykazie zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych zgodnie z rozporządzeniem (WE) nr 1924/2006

^3. Są to zatwierdzone oświadczenia zdrowotne dotyczące DHA i EPA, ujęte w wykazie zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych zgodnie z rozporządzeniem (WE) nr 1924/2006

• Naturalne dezodoranty: dlaczego warto je wybierać
• Kosmetyki naturalne: praktyczny przewodnik po trafnym wyborze
• Certyfikaty wysokiej jakości kosmetyków naturalnych
• Wszechstronny rozmaryn: od przyprawy po kosmetyki
• Najlepsze kosmetyki to te domowej roboty – czy na pewno?
• Olej arganowy i jego działanie. Płynne złoto z Maroka.
• Moc olejków do twarzy: naturalna droga do piękna
• Olejek z drzewa herbacianego: uniwersalny, pachnący cud z Australii