Suplementy diety do planowania ciąży BrainMax

Proč je při plánování těhotenství důležitá zdravá strava?

Při plánování těhotenství dává zdravá strava smysl hlavně proto, že tělo potřebuje dobrý základ ještě před samotným početím. Nejde o dokonalý jídelníček bez jediné chyby, ale o pravidelný příjem kvalitních bílkovin, zdravých tuků, vlákniny, ovoce, zeleniny, celozrnných potravin a důležitých mikronutrientů.

Vyvážená strava pomáhá pokrýt živiny, které jsou v tomto období důležité. Patří mezi ně například folát, omega 3 mastné kyseliny, železo, jód, vitamin D nebo další vitamíny a minerály. 

Proč se při plánování těhotenství doporučují omega 3?

Omega 3 mastné kyseliny se při plánování těhotenství řeší hlavně kvůli DHA. DHA je důležitá mastná kyselina, která se přirozeně nachází například v tučných mořských rybách a v doplňcích stravy z rybího oleje nebo řas. Právě příjem DHA matkou přispívá k normálnímu vývoji mozku a očí plodu a kojených dětí, pokud je příjem navýšen o 200 mg nad běžnou denní dávku.¹

Jaký je rozdíl mezi folátem a kyselinou listovou?

Folát je obecné označení pro vitamin B9, který se přirozeně vyskytuje například v listové zelenině, luštěninách nebo dalších potravinách. Kyselina listová je forma folátu, která se používá v doplňcích stravy a obohacených potravinách. 

Methylfolát je aktivní forma vitaminu B9. Nejčastěji ho najdete pod názvem 5 MTHF, L methylfolát nebo 5 methyltetrahydrofolát. Oproti běžné kyselině listové je už ve formě, kterou tělo přímo využívá

Kdy začít užívat folát před těhotenstvím?

S folátem je ideální začít ještě před otěhotněním, tedy už ve chvíli, kdy těhotenství plánujete. Důvod je jednoduchý. Úplný začátek těhotenství probíhá často dřív, než žena vůbec ví, že je těhotná.

1) Jedná se o schválené zdravotní tvrzení pro DHA uvedené v seznamu schválených zdravotních tvrzení dle Nařízení Komise (EU) č440/2011.