Owsianki BrainMax
Kasze to proste rozwiązanie na chwile, gdy chcesz szybkie śniadanie, które rozgrzeje, nasyci i nie zajmie więcej niż kilka minut. Wystarczy zalać je ciepłą wodą, mlekiem lub napojem roślinnym, wymieszać i doprawić według smaku. Świetnie nadają się na poranki w pracy, śniadanie po treningu oraz dni, gdy potrzebujesz czegoś słodkiego. W kategorii znajdziesz kasze dla miłośników klasycznych i wyrazistszych smaków. Podstawą są zazwyczaj zboża, płatki, błonnik, owoce, orzechy, nasiona lub inne składniki, które z zwykłej miski zrobią solidniejsze śniadanie.
Kasze są praktyczne także dlatego, że łatwo je dostosujesz do siebie. Ktoś doda banana i cynamon, inny krem orzechowy, liofilizowane owoce lub jogurt naturalny dla bardziej kremowej konsystencji.
Sortowanie produktów
Lista produktów
Kontrolki listy
Czym zalać owsiankę na śniadanie?
Owsiankę możesz zalać wodą, mlekiem lub napojem roślinnym. Przede wszystkim zależy to od tego, jaki smak i konsystencję chcesz uzyskać.
- Woda to najszybsza i najlżejsza opcja. Sprawdza się, gdy chcesz przygotować owsiankę prosto i pozostawić smak głównie mieszance lub dodatkom.
- Mleko sprawia, że owsianka jest bardziej kremowa, delikatniejsza i pełniejsza w smaku. Dobrze działa zwłaszcza w słodkich owsiankach z kakao, owocami, cynamonem lub orzechami.
- Napój roślinny to świetny wybór dla wegan lub dla każdego, komu tradycyjne mleko nie odpowiada.
Jak wybrać owsiankę według składu?
Warto zwracać uwagę przede wszystkim na to, z czego owsianka jest naprawdę zrobiona. Dobrym fundamentem są zboża, płatki, ryż, gryka, proso, quinoa, owoce, orzechy, nasiona lub błonnik. Im bardziej skład przypomina surowce, które samodzielnie dodałbyś do domowej owsianki, tym lepiej.
Jak przygotować owsiankę, aby zawierała więcej białka?
Najprostszy sposób to sięgnąć po owsiankę proteinową. Tutaj część pracy mamy już za Ciebie, ponieważ proteinowe owsianki BrainMax mają białko wkomponowane bezpośrednio w skład. Nie musisz więc osobno mieszać białka i dobierać proporcji. Jeśli chcesz jeszcze ulepszyć owsiankę, możesz dodać inne źródła białka. Sprawdzą się na przykład:
- grecki jogurt, skyr lub twaróg
- jogurt roślinny o wyższej zawartości białka
- nasiona, na przykład chia, lniane lub konopne
Białko pomaga uczynić owsiankę bardziej sycącym śniadaniem, które lepiej wpisze się także w aktywniejszy dzień lub reżim po treningu.
Z czego są bezglutenowe owsianki?
Bezglutenowe owsianki przygotowuje się ze składników, które naturalnie nie zawierają glutenu. Najczęściej są to ryż, gryka, proso, quinoa, kukurydza, amarantus lub bezglutenowe płatki owsiane. Dzięki temu owsiankę mogą spożywać także osoby unikające glutenu lub szukające lżejszej alternatywy dla klasycznych owsiankowych mieszanek zbożowych. Każda baza ma nieco inny smak i konsystencję. Owsianka ryżowa jest delikatna i neutralna, gryczana ma wyrazistszy smak, proso lekko słodkawy, a quinoa lub amarantus dodają śniadaniu ciekawszy profil odżywczy.