Prostata: Co każdy mężczyzna powinien wiedzieć

Prostata jest często nazywana "drugim sercem mężczyzny" - i to nie bez powodu. Ten mały, ale niezwykle ważny organ wpływa nie tylko na zdrowie reprodukcyjne, ale i ogólną jakość życia. Więcej niż 50% mężczyzn po pięćdziesiątce ma problemy związane z prostatą. Tymczasem wczesna profilaktyka i odpowiednia opieka mogą znacznie wpłynąć na to, jak będziesz się czuł w późniejszych latach życia. W tym przypadku warto posłuchać starego, znanego powiedzenia “Zrzuć wstyd i pomyśl”. 

Ten artykuł wprowadzi Cię w temat ważny dla zdrowia mężczyzn – prostatę. Dowiesz się, jakie ma znaczenie dla organizmu mężczyzny i systemu reprodukcyjnego. Przygotowaliśmy również przegląd, jak odpowiednia opieka i styl życia wspierają jej funkcję. 

Spis treści

• Czym jest prostata i dlaczego jest tak ważna?
• Najczęstsze problemy związane z prostatą
• Hormony i ich wpływ na zdrowie prostaty
• Naturalne wsparcie dla zdrowia prostaty
• Właściwy stosunek cynku do miedzi

Czym jest prostata i dlaczego jest tak ważna?

Prostata to mały gruczoł wielkości orzecha włoskiego, znajdujący się bezpośrednio pod pęcherzem moczowym i otaczający cewkę moczową. Jest to wyłącznie męski organ, który pełni kluczową rolę w systemie reprodukcyjnym. Produkuje płyn stanowiący znaczną część ejakulatu i zawiera enzymy, białka oraz minerały niezbędne do ruchu i przeżycia plemników.

Prostata ma jednak wpływ nie tylko na płodność. Każde powiększenie tego gruczołu może uciskać cewkę moczową i powodować problemy z oddawaniem moczu. Dlatego dbałość o prostatę jest ważna dla ogólnego komfortu.

Najczęstsze problemy związane z prostatą

Łagodny rozrost gruczołu krokowego (BPH)

Powiększanie prostaty to naturalny proces starzenia. Łagodny rozrost gruczołu krokowego dotyka około 40% mężczyzn w wieku 50-60 lat i nawet 90% mężczyzn powyżej 80 roku życia. Do najczęstszych objawów należą:

• Częste oddawanie moczu, zwłaszcza w nocy
• Słaby lub przerywany strumień moczu
• Poczucie niepełnego opróżnienia pęcherza
• Trudności z rozpoczęciem oddawania moczu
• Nagłe parcia na pęcherz

Zapalenie prostaty

Zapalenie prostaty może dotknąć mężczyzn w każdym wieku. Rozróżniamy ostre bakteryjne zapalenie prostaty, przewlekłe bakteryjne zapalenie prostaty i przewlekłe nieinfekcyjne zapalenie prostaty. A jak rozpoznać, że chodzi o zapalenie? Objawy obejmują ból w okolicy miednicy, problemy z oddawaniem moczu, a czasami także dysfunkcje seksualne.

Hormony i ich wpływ na zdrowie prostaty

Prostata jest niezwykle wrażliwa na męskie hormony płciowe, przede wszystkim na testosteron i jego silniejszy metabolit dihydrotestosteron (DHT). DHT powstaje jako produkt przekształcenia testosteronu przez enzym 5-α-reduktazę i jest głównym czynnikiem wzrostu prostaty.

Z wiekiem zwiększa się aktywność enzymu 5-α-reduktazy, co skutkuje większą ilością DHT w prostaty. To jeden z głównych powodów, dlaczego problemy z prostatą nasilają się z wiekiem. Utrzymanie optymalnego poziomu testosteronu i regulacja DHT są więc kluczowe dla zdrowia prostaty.

Naturalne wsparcie dla zdrowia prostaty

1.) Śliwa afrykańska - tradycyjny lek dla nowoczesnego mężczyzny

Śliwa afrykańska (Prunus africana) to jedna z najdłużej stosowanych i najlepiej przebadanych roślin dla wsparcia zdrowia dróg moczowych. Tradycyjna afrykańska medycyna wykorzystuje ją od wieków, a współczesna nauka potwierdziła jej korzyści dla normalnej funkcji pęcherza i dolnych dróg moczowych. Ekstrakt z kory śliwy afrykańskiej zawiera beta-sitosterole, triterpeny i inne bioaktywne związki, które przyczyniają się do normalnej funkcji prostaty.

2.) Saw Palmetto - europejski faworyt dla zdrowia mężczyzn 

O tej roślinie być może już słyszałeś, gdyż jest prawdopodobnie najbardziej znaną rośliną kojarzoną z prostatą. Najczęściej doceniane są ekstrakty z tej rośliny, ponieważ są bogate w kwasy tłuszczowe i sterole, które wspierają normalną funkcję prostaty i systemu reprodukcyjnego. Saw Palmetto jest często nazywane "naturalnym blokatorem DHT", o którym już wspominałem. DHT ma także wpływ na częsty problem u mężczyzn, jakim jest wypadanie włosów. Dlatego często Saw Palmetto jest składnikiem preparatów na włosy i pielęgnację skóry głowy.

3.) Pokrzywa zwyczajna

Jest często uważana za chwast, co jest błędem, gdyż to jedna z najlepiej przebadanych roślin wpływających na cały układ moczowy, w tym na nerki. Więc zryj kilka liści, zrób napar i możesz go pić przez cały dzień.

4.) Pestki dyni

Te nasiona bywają często niedoceniane. A są cennym pożywieniem wspierającym zdrowie układu moczowego i prostaty. Zawierają bowiem kwasy omega-3 i są bogate przede wszystkim w cynk, co jak wyjaśnimy w kolejnej części, jest jednym z najważniejszych minerałów dla mężczyzn. Więc posyp zupę lub sałatkę.

5.) Cynk - król męskich minerałów

Cynk jest niezbędny dla utrzymania normalnego poziomu testosteronu we krwi. Prostata zawiera najwyższą koncentrację cynku ze wszystkich tkanek w ludzkim ciele, co jest wyraźnym wskazaniem na jego zasadnicze znaczenie dla zdrowia tego gruczołu.

6.) Selen jako obrońca męskiej witalności

Jeśli jest jakiś minerał, który plasuje się w bliskim sąsiedztwie cynku, jest to selen. Podczas gdy cynk jest królem męskiego zdrowia, selen jest jego najwierniejszym rycerzem. Wspiera on normalną spermatogenezę, czyli zdrową produkcję plemników i optymalną płodność.

Co może cię zaskoczyć, selen ma bezpośredni związek również ze zdrowiem prostaty. Prostata jest bowiem jedną z tkanek o najwyższej koncentracji selenu w męskim ciele, co wskazuje na jego kluczową wagę dla prawidłowego funkcjonowania tego gruczołu. Jako potężny przeciwutleniacz chroni komórki prostaty przed stresem oksydacyjnym i wolnymi rodnikami, które mogą przyczyniać się do jej uszkodzenia.

Właściwy stosunek cynku do miedzi

Dla prawidłowego wykorzystania cynku ważne jest, by istniejąca była obecność miedzi w optymalnym stosunku. Zalecany jest stosunek cynku do miedzi w zakresie 10-15:1, co zapewnia zrównoważone działanie obu minerałów. Nasz BrainMax Zinc Complex doskonale respektuje tę zasadę z proporcją 15:1, a dodatkowo zawiera selen z BIO kurkumą dla optymalnej synergii.

Zdrowie prostaty to nie tylko kwestia wieku - to inwestycja w jakość życia, na którą możesz mieć wpływ już dziś. Sport, zdrowy tryb życia oraz suplementy^1,2. Niezależnie od tego, czy masz 30, 50 czy 70 lat, odpowiednia pielęgnacja prostaty może zaoszczędzić wiele komplikacji w przyszłości.

Kombinacja odpowiedniego stylu życia, wysokiej jakości diety bogatej w niezbędne składniki odżywcze i ukierunkowanej suplementacji może znacząco wspierać zdrowie układu moczowego oraz ogólną witalność mężczyzn.

Jeśli odczuwasz jakiekolwiek niepożądane objawy związane z prostatą, nie wahaj się zasięgnąć pomocy lekarskiej. Wczesna diagnostyka i leczenie są kluczowe dla efektywnej pielęgnacji Twojego zdrowia.

Źródła:

¹ Physical activity and prostate cancer risk: a case-control study in Sweden, Schuurman, A. G., van den Brandt, P. A., & Goldbohm, R. A. (1999). Physical activity and prostate cancer risk: A case-control study in Sweden. Cancer Causes & Control, 10(6), 439–445.

² Dietary Factors and Prostate Cancer Development, Willett, W. C., & Hunter, D. J. (2005). Dietary factors and prostate cancer development. Journal of the National Cancer Institute, 97(7), 484–486.

³ The Prostate Cancer Active Lifestyle Study (PALS), Friedenreich, C. M., Neilson, H. K., & Lynch, B. M. (2016). The Prostate Cancer Active Lifestyle Study (PALS): Effects of physical activity on cancer progression and health-related outcomes. Journal of Clinical Oncology, 34(1), 15–23.

Powiązane artykuły:

• Cynk: źródła, działanie i znaczenie dla ludzkiego organizmu
• Selen: Klucz do męskiej płodności i zdrowego rozwoju plemników
• Selen i jego znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu
• Sezon na dynie jest tutaj: Jak dobrze znasz tę roślinę?
• Małe, ale potężne: Nasiona jako część zrównoważonej i różnorodnej diety
• Dominacja estrogenu u mężczyzn