Potas
Potassium przyczynia się do utrzymania prawidłowej funkcji mięśni, układu nerwowego oraz do regulacji ciśnienia krwi. Ten minerał jest istotny dla prawidłowej równowagi płynów w organizmie, szczególnie w połączeniu z sodem. Suplement potasu może być odpowiedni podczas zwiększonej aktywności fizycznej lub w okresach, gdy masz dużo na głowie.
Najczęściej sprzedawane
Sortowanie produktów
Lista produktów
Kontrolki listy
Potas jako ważny minerał w żywieniu człowieka
Potas należy do ważnych składników mineralnych, które są naturalną częścią organizmu ludzkiego. Ten minerał znajduje się głównie wewnątrz komórek i uczestniczy w wielu procesach biologicznych związanych z funkcjonowaniem ciała. Z tego powodu potas jest powszechną częścią różnorodnej i zrównoważonej diety.
W jakich produktach jest dużo potasu?
Potas naturalnie występuje w wielu produktach spożywczych, na przykład w owocach, warzywach, roślinach strączkowych lub ziemniakach. Do znanych źródeł należą na przykład banany, awokado lub zielone warzywa liściaste. Mimo to w niektórych sytuacjach można również stosować suplementy diety z potasem, które pozwalają dokładnie kontrolować jego spożycie. Dobrymi źródłami są także banany, szpinak, pomidory, suszone owoce, orzechy i niektóre produkty mleczne.
Ile potasu potrzebujemy dziennie?
Zalecane dzienne spożycie potasu może się nieznacznie różnić w zależności od wieku, płci i źródeł zaleceń, ale europejskie wartości referencyjne wskazują, że dorosły człowiek powinien przyjmować około 3500 mg potasu dziennie. Wartość ta opiera się na zaleceniach Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) i odnosi się do spożycia z zwykłej diety oraz suplementów diety łącznie. Różnorodny i zrównoważony jadłospis zazwyczaj dostarcza znaczną część dziennego spożycia tego minerału, podczas gdy suplementy diety mogą służyć jako praktyczny sposób, jak uzupełnić spożycie potasu.