Longevity 120
Przepis na długowieczność
Nasze ciało jest biologicznie zaprogramowane, by żyć nawet 120 lat – pytanie jednak nie brzmi, jak długo żyjemy, lecz jak długo pozostajemy naprawdę zdrowi.
Wyobraź sobie, że mając siedemdziesiąt lat bez trudu dogonisz tramwaj, pobawisz się z wnukami w berka albo wyruszysz w góry – i następnego dnia nie pożałujesz ani jednego kroku.
Brzmi jak bajka? Wcale nie! Zachowanie energii, sprawności i radości życia w podeszłym wieku to nie legenda, lecz fakt potwierdzony naukowo. Wystarczy wiedzieć, jak to zrobić.
Sirtuiny i telomery:
twoi tajni sojusznicy aktywnego życia
Z wiekiem nasze ciało zwalnia. Telomery się skracają, spada poziom energii komórkowej, regeneracja słabnie. Nigdy nie słyszałeś o telomerach? Usiądź wygodnie i czytaj dalej 👇.
/Longevity120/PL-infographics-sirtuiny.svg)
/Longevity120/PL-infographics-sirtuiny - mobile.svg)
Sirtuiny
Na początek sirtuiny. To małe, lecz potężne białka, które czuwają, by nasze komórki działały prawidłowo, regenerowały się i pozostawały w dobrej formie. Pomyśl o nich jak o menedżerach ciała, którzy koordynują naprawy i utrzymują porządek.
Telomery
Telomery to z kolei mini–tarcze ochronne na końcach naszych chromosomów. Im są dłuższe, tym lepiej komórki radzą sobie z codziennym zużyciem. Gdy jednak skrócą się zbyt mocno, ciało zwalnia – co początkowo odczuwamy jako spadek energii i witalności.
/Longevity120/PL-infographics-telomery.svg)
/Longevity120/PL-infographics-telomery - mobile.svg)
Nauka potwierdza:
Długość życia to nie przypadek
Naukowczyni Elizabeth Blackburn, która wraz z zespołem odkryła enzym telomerazę, otrzymała za przełomowe odkrycie Nagrodę Nobla w dziedzinie fizjologii i medycyny
Telomeraza pomaga chronić telomery i utrzymywać ich długość, co – jak wiemy – spowalnia starzenie się komórek i wspiera regenerację organizmu.
Kolejną pionierką długowieczności jest dr Rhonda Patrick, badająca, jak dieta, post i aktywność fizyczna wpływają na zdrowie komórkowe i długość życia
Zwraca ona uwagę m.in. na znaczenie sirtuin, polifenoli i hartowania organizmu dla ochrony telomerów i ogólnej witalności.
„Ćwiczenia to nowe probiotyki. Trening aerobowy może być jednym z najskuteczniejszych sposobów wspierania zdrowia jelit i leczenia ich problemów. Zwiększa liczbę bakterii wytwarzających maślan niezależnie od diety.”
Niebieskie strefy:
sekret długiego i szczęśliwego życia
Inspiracji do długiego i aktywnego życia możemy szukać w tzw. niebieskich strefach – regionach świata, gdzie ludzie często żyją 100 lat i dłużej, zachowując dobrą kondycję.
Wspólnym mianownikiem nie jest cudowny gen czy technologia, lecz naturalny styl życia: codzienna aktywność, prosta dieta, stały rytm i silne więzi społeczne, dające poczucie przynależności i sensu.
naturalny ruch w ciągu dnia
dieta oparta na świeżej żywności
silne więzi społeczne
unikanie chronicznego stresu
„Długowieczność jest wynikiem zmian biologicznych, które pozwalają ciału naprawiać własne uszkodzenia. Jeśli uda się aktywować te procesy, możliwe będzie dłuższe i zdrowsze życie.”
Jak zachować witalność
i pozostać fit na starość?
#1
Dostarcz paliwa sirtuinom!
Profesor David Sinclair, światowy ekspert w dziedzinie starzenia, odkrył, że pewne substancje – na przykład resweratrol (tak, ten z czerwonego wina) – pomagają sirtuinom działać na pełnych obrotach. A dodając NMN, prekursor NAD+ (kluczowej cząsteczki energetycznej), twoje ciało będzie ci wdzięczne.
#2
Ruszaj się!
Naprzemienne treningi siłowe, spacer i choćby morsowanie aktywują właściwe procesy biologiczne. Nie musisz być bywalcem siłowni – w niebieskich strefach ludzie nie spędzają godzin na bieżni, lecz poruszają się naturalnie przez cały dzień.
#3
Jedz mądrze
Mniej cukru, więcej roślinnych polifenoli i okazjonalny post przerywany (intermittent fasting) mogą zdziałać cuda dla twojej energii.
#4
Dbaj o dobry sen!
Regeneracja jest kluczem do sprawnego działania organizmu. W trakcie snu dzieje się więcej niż tylko odnowa energii – komórki się naprawiają, mózg usuwa toksyny, a układ odpornościowy się wzmacnia. Jakościowy sen nocny wpływa na nastrój, równowagę hormonalną i długowieczność.
Healthspan:
Nie chodzi o to, by żyć 120 lat. Ale co powiesz na życie już dziś tak, by w wieku 70 lat ciało nadal ci służyło?
Biologicznie możemy żyć dłużej, niż wielu z nas sobie wyobraża – nawet 120 lat. Sam czas życia to jednak tylko jedna strona medalu. Druga, równie istotna, to jego jakość: zdrowie, witalność, samodzielność. Nazywamy to healthspan – okresem życia przeżytym w zdrowiu.
Dożycie sędziwego wieku to cel. Prawdziwa korzyść pojawia się jednak, gdy te lata upływają w energii, a nie w chorobie. Nie chodzi o dodawanie lat do życia, lecz życia do lat – aby w każdej dekadzie móc korzystać z pełni sił. 120 lat? Tak, ale z apetytem na życie!
Krótki healthspan – wczesne pojawienie się chorób i ograniczeń
Zdrowie
0 60 90
Choroby,
ograniczenia, ból
ograniczenia, ból
Dłuższy healthspan – więcej lat w zdrowiu
Zdrowie
0 60 80 90
Choroby,
ograniczenia, ból
ograniczenia, ból
Jak to zrobić?
Szukaj produktów oznaczonych
Pieczęcią 120
Produkty te powstały w oparciu o zweryfikowaną wiedzę naukową i wybrano je z uwagi na potencjał wspierania zdrowego starzenia, ochrony komórek, utrzymania telomerów, aktywacji sirtuin oraz dostarczania kluczowych składników odżywczych dla długotrwałej witalności i długowieczności.
BrainMax eNeMeN
nikotynamid mononukleotyd, wsparcie NAD+
NMN pomaga spowolnić starzenie komórek, wspierając naturalną produkcję energii i naprawę DNA.
BrainMax NAD+ RiaGev®
750 mg, 100 kapsułek roślinnych
NAD+ to kluczowa cząsteczka dla energii komórkowej, regeneracji i spowolnienia starzenia.
BrainMax Trans-Resveratrol
500 mg, 60 kapsułek roślinnych
resweratrol, 500 mg, 60 kapsułek roślinnych
BrainMax Berberyna
500 mg, 90 kapsułek roślinnych
Wspiera zdrowy metabolizm i pomaga spowolnić procesy związane z wiekiem, takie jak insulinooporność.
Źródła:
- 1. ZHU, Xiao-Hong, Ming LU, Byeong-Yeul LEE a Wei CHEN. In vivo NAD assay reveals the intracellular NAD contents and redox state in healthy human brain and their age dependences. 2015.
- 2. MASSUDI, Hassina, Ross GRANT, Nady BRAIDY, Jade GUEST, Bruce FARNSWORTH a Gilles J GUILLEMIN. Age-Associated Changes In Oxidative Stress and NAD+ Metabolism In Human Tissue. 2012.
- 3. ELHASSAN, Yasir S, Katarina KLUCKOVA, Rachel S FLETCHER, et al. Nicotinamide Riboside Augments the Aged Human Skeletal Muscle NAD+ Metabolome and Induces Transcriptomic and Anti-inflammatory Signatures. 2019.
- 4. GRANT, Ross. Resveratrol Increases Intracellular NAD+ Levels Through Up regulation of The NAD+ Synthetic Enzyme Nicotinamide Mononucleotide Adenylyltransferase. 2010.
- 5. XUE, Yongquan, Trisha SHAMP, G.A. Nagana GOWDA, Michael CRABTREE, Debasis BAGCHI a Daniel RAFTERY. A Combination of Nicotinamide and D-Ribose (RiaGev) Is Safe and Effective to Increase NAD+ Metabolome in Healthy Middle-Aged Adults: A Randomized, Triple-Blind, Placebo-Controlled, Cross-Over Pilot Clinical Trial. 2022.
- 6. ELHASSAN, Yasir S., Katarina KLUCKOVA, Rachel S. FLETCHER, et al. Nicotinamide Riboside augments the aged human skeletal muscle NAD+ metabolome and induces transcriptomic and anti-inflammatory signatures. Cell Reports, 2019.
- 7. PASTOR, Raúl Francisco, Robert Héctor IERMOLI a Christian Martín SAPORITO-MAGRIÑA. Reversal of epigenetic age and improvement of body composition in consumers of wine enriched with Resveratrol. 2023.